由于現代生活節奏的加快和生活壓力的增加，很多人面對着忙忙碌碌的生活工作，常常會感到透不過氣來、失望甚至絕望。如果不能好好調節自己的狀态，長此以往，就容易形成抑郁症和焦慮症。如果患有抑郁症和焦慮症應該采取什麼方法治療呢？

　　一： 抑郁症焦慮症的治療方法

　　1： 充足的睡眠睡眠不足會導緻嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

　　2： 冥想現在我們應該都知道冥想就是放松，但科學家們同時也發現冥想實際會增加大腦内的灰質——可令體内的壓力減少的物質。很多專業人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力症狀的積極作用。

　　3： 笑一笑當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心态，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平複下緊張的神經吧。

　　4： 表達感激之情研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心态，懷着感激的心态開啟你的感恩之程吧。

　　5： 吃對事物研究證實維生素B與良好的精神狀态有關，而Ω-3可以減少抑郁症和焦慮症。全谷物碳水化合物可以幫助調節體内五羟色胺——一種讓我們“感覺良好”，并保持心态平和的神經遞質——的水平。不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮症狀。

　　6： 簡化大腦如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加淩亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養成保持事物幹淨的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會喽。

　　二： 抑郁症焦慮症的食療法

　　1： 豬肉苦瓜絲材料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽适量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸後，人苦瓜絲同炒，加調味食用。

　　2： 菖蒲炖豬心材料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽适量。做法：洗淨後加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精鹽調味，飲湯食豬心。

　　3： 二味豬腦湯材料：豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，适量。做法：将以上三種食材洗淨後同放入鍋中，加适量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。

　　4： 柴胡龍骨牡蛎湯柴胡龍骨牡蛎湯是一劑出自于《傷寒論》的中藥，具有和解清熱、鎮靜安神之功效，對抑郁症患者有較好療效。藥物成分：柴胡12克，龍骨4.5克，黃芩4.5克，生姜4.5克，鉛丹4.5克，人參4.5克，桂枝4.5克，茯苓4.5克，半夏6克，大黃6克，牡蛎4.5克，大棗6枚。用法：除大黃外，其他藥物一同放入鍋中，加入800毫升水，煮至水剩400毫升時，加入大黃，再煮一二沸後去除渣滓，取其汁液，每次溫服100毫升。

　　三： 生活中有許多人容易被

　　郁症、焦慮症的問題所困擾，如果不能及時有效的改善抑郁症、焦慮症，就很容易導緻生活受到影響。

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