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适合高血糖患者的幾種運動方式

健康更新时间:2024-12-20 19:10:57

　　運動是一種很好的強身健體、治療疾病的一種方式。但是并非所有的人群都适合高強度的運動，有些病人在運動時要格外注意運動的強度以及方法以免引發病症，例如血糖高患者，在運動時要注意不能太過高強度運動。

　　一：步行

　　1：步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開始步行，每天半小時，以後逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進行。

　　二：室内運動

　　1：适合于後期有多種合并症的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

　　三：床上運動

　　1：分别運動上、下肢，做擡起放下，左右分開等動作。對卧床患者較為适合。

　　四：蹲下起立

　　1：開始時，每次做15-20 次，以後可增加至100次。

　　五：走跑交替

　　1：步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒後跑20秒交替進行，并逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。

　　六：仰卧起坐

　　1：開始時，每次做5個，以後逐漸增加至20-50個。

　　七：自行車

　　1：身體條件好患者，還可做慢跑、騎自行車、遊泳、羽毛球、老年門球等活動。

　　八：需要注意的是，并不是

　　有的糖尿病患者都适合進行運動，血糖不穩定的糖尿病患者，嚴重心腦血管疾病患者，嚴重的腎功能不全患者，嚴重的視網膜病變和糖尿病足的患者是不适宜進行運動的。運動要适度，不要過量運動，尤其是使用胰島素治療的患者及老年患者，運動量過大可能導緻低血糖，甚至造成腦供血不足、昏迷等嚴重後果，反複的低血糖可能誘發心梗等不良後果，甚至造成死亡。

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