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損傷老人關節的動作有哪些？

健康更新时间:2024-12-29 12:15:28

　　損傷老人關節的動作有哪些？

　　由于受到生理的影響，老年人的關節處于衰退階段，如果老年朋友們不進行相應的保健，并常做某些劇烈的動作，就會損傷到關節。那麼，容易損傷老人關節的動作有哪些？一起來了解下吧。

　　五個動作易損傷老人關節

　　1、上下樓梯

　　大大小小的身體關節中，以膝關節最常、也最容易受傷。上樓梯時，膝關節承受着4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髌骨關節産生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。

　　2、跪着擦地闆

　　門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫，她們大多是習慣在家中跪着擦地闆，引發的髌骨股骨疼痛。跪着擦地闆，髌骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。

　　3、盤腿坐

　　很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經受到了壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。

　　4、手部過勞

　　家庭主婦幹家務，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關節肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發炎。過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎。

　　5、看電腦、電視姿勢不對

　　頸椎的第5、第6節是最容易受傷的地方，除了運動傷害，頸椎的傷害大多與姿勢有關。人體的頸部自然呈現C型曲線，是讓頭部在往下壓時，力能均勻分布到每一個關節。但現代人常看電腦、看電視但又少運動，頭部往往不知不覺中前傾，久而久之，頸椎的曲線會被改變，造成頸椎中、下段受力較大，“上班族”、司機尤其嚴重。

　　除此之外，提行李、撿東西、咳嗽等動作過猛的話，也會給老人的關節帶來損害，因此，老年朋友們一定要少做這些動作。

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