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怎麼鍛煉可以縮緊陰道呢

健康更新时间:2024-11-13 12:30:10

　　很多女性由于過于頻繁的性生活或者是順産分娩後都會讓陰道有松弛的情況發生。陰道出現松弛的情況後，在進行性生活的時候，就不太會很興奮。這樣對于維持夫妻關系是非常不利的。所以就有很多人做陰道緊縮的手術，其實這樣對于身體來說不是很好的。縮緊陰道其實也是可以采用運動方法來達到的。

　　陰道緊緻鍛煉方法，陰道松弛似乎是每一個已婚女性都會遇到的問題.女性陰道正如橡皮筋，身經百戰而又沒有得到及時護理就會慢慢出現耗損的現象，不複當初緊緻。

　　懷孕分娩對陰道的傷害。經曆過分娩的女性難以避免陰道損傷，因為陰道在生産過程中最大可以擴張到幾百倍，這樣的超強發揮導緻陰道彈力纖維徹底崩斷，自然陰道松弛。

　　中年機體退化。女性年輕時肌膚光滑有彈性，步入中年後皮膚粗糙暗啞等問題逐漸顯露。同樣陰道肌肉也會受年齡影響，自然老化。另外随着卵巢分泌的雌激素減少，陰道肌肉張力下降，缺乏彈性。

　　站立式鍛煉：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然後慢慢放松肌肉，再重複收緊。如此反複做十分鐘。

　　卧倒式鍛煉：躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不着地，雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節奏地舉起，并逐漸靠近上身，到個人極限時緩緩放下雙腿，這樣完成一組動作，然後反複做。這個鍛煉能加強臀部和骨盆的肌肉力度。

　　其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳内側及會陰部肌肉，後放松，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，可以幫助陰道彈性的恢複，對性生活有所幫助。還要養成良好的性生活習慣，不要有過于頻繁的性生活，這樣也能讓陰道不那麼容易有比較松弛的情況出現。

　　陰道松弛後不光是在性生活的時候不和諧，也會讓正常的夫妻生活出現比較大的問題。但是讓陰道從新恢複緊實，一定要采用正确的方法，盡量的不要采用其他的一些輔助手術等方法來恢複。這樣很可能會讓身體受到更嚴重的傷害，得不償失。

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