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這些食品最容易讓你骨質疏松

美食更新时间:2025-02-27 01:45:42

　　這些食品最容易讓你骨質疏松

　　這些食品最容易讓你骨質疏松

　　保護骨骼健康預防骨質疏松是人生一件大事，補鈣也成為了我們日常談論很多的事情，多吃補鈣食物是保護骨骼健康的重要途徑，而另一個途徑就是少吃或不吃那些“毀”骨的食物。下面我們就看看最“毀”骨的清單，快來看看你中招了嗎？

　　1、高鈉食物

　　如鹽和鹹味調味品、小蘇打等，如果使用過量，會增加尿鈣的排出。

　　2、各種甜食甜飲料，特别是可樂類飲料

　　從小愛用這些食物，不僅毀壞牙齒，而且降低骨密度，已經被很多調查研究所證明。

　　3、過量飲酒

　　喝酒過量，會降低鈣的吸收和利用。

　　4、節食

　　有的女性朋友為了減肥而節食，什麼都不吃，這樣不僅骨骼所需的營養素吃不夠，還會降低消化吸收能力，長期如此對骨骼健康極為有害。

　　5、高蛋白低碳水化合物飲食

　　長期高蛋白低碳水化合物飲食，如果沒有大量的蔬菜相配，會增加血液中的酮體，使骨鈣丢失增加，長期而言會促進骨質疏松。

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