頭發出現問題令你煩惱不已，其實很多時候是身體内部出現健康問題了，比如腎氣不足、肝氣不足、脾虛等等。今天作文庫知識百科與您分享一些有益頭發的食物，讓你吃出健康秀發！

　　脾虛——頭發枯黃、無光澤、易斷裂

　　脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭發的最重要髒器。當脾的運化功能旺盛時，毛發能得到充盛地滋養而生長旺盛；如脾的運化功能出現問題時，氣、血、精的化生不足，頭發就容易變得枯黃，沒有光澤，易斷裂。

　　食補推薦：大棗、粳米、番薯

　　腎氣不足——頭發稀疏、白發

　　“腎為先天之本，其華在發”，毛發的生長脫落，常能反應腎氣的盛衰。腎氣旺盛，則毛發茂密烏黑有光澤；腎氣虛衰，則精血不足，導緻頭發缺少營養供應，則毛發稀疏易脫落或變白無光澤。

　　食補推薦：黑芝麻、大豆、山藥

　　肝血不足——頭皮血液循環不良

　　肝主疏洩、藏血，具有調暢全身氣機和運行血液作用。當肝功能不佳時，會導緻氣血運行不順，毛發營養供應受阻。肝陽氣不足，頭皮血管被壓迫，就會造成血液循環不良，養分不足而阻礙毛發生長。

　　食補推薦：黑木耳、枸杞子、核桃

　　頭發稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。

　　【烏發茶】何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。

　　【烏發奶】黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭發就會逐漸變得光澤、烏黑起來。

　　【烏發油】新鮮雞、鴨各一隻，宰完後取出其内部的脂肪200克，放入幹淨的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾後，将新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭發恢複往日的“青春”。

　　【烏發蛋】何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。将何首烏洗幹淨，切成長條，與雞蛋一起放入鍋内，加入适量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。将鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鐘，取出後去蛋皮，再放入小鍋内小火煮3分鐘即可。每日早飯前将雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭發變黑、發亮。

　　【烏發粥】大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖适量。先将大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發變得光澤、發亮。

　　此外，除上述方法外，還應注意保護頭發，這是至關重要的環節。因為，護理頭發不當，發質受到破壞後想恢複如初是十分困難的。因此，學會如何保護頭發，才是擁有健康亮澤頭發的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層，這個保護層如果被破壞了，會直接使發質受損。因此，應避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時，應把頭發罩起來，擦上發油，使頭發有光澤并保持水份；用香波洗完發後，為保持酸堿平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，遊泳時應戴上遊泳帽子，不要過多洗頭。

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