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用礦泉水瓶怎麼瘦手臂效果好呢

健康更新时间:2025-01-13 15:38:19

　　每次到了夏季，我們穿上了短袖的衣服，這個時候就會發現兩臂的贅肉就吐出來了，會非常的尴尬，而且，還會因為肥肉太多而産生蝴蝶臂，那麼這時候大家就會想盡很多方法來鍛煉自己的臂力，減少脂肪的發生，用礦泉水瘦手臂的方法效果好不好呢？

　　第一種瘦手臂妙方：

　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　　2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

　　第二種瘦手臂妙方：

　　将右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

　　第三種瘦手臂妙方：

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.再向内畫圓20次。

　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　天下沒有醜女人，隻有懶女人喔！隻要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，别忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。

　　礦泉水瓶隻是生活中很普通的一種瓶子，是隻要礦泉水裡面裝滿的水就會有一定的重量，又不是太重，所以我們通過用礦泉水瓶子，來瘦手臂的效果是很好的，可以手握杠鈴也可以用礦泉水瓶來代替，來回做舉重的動作，但切記注意動作不能太累。

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