宵夜食譜吃什麼健康-tft每日頭條

宵夜食譜吃什麼健康

健康更新时间:2024-12-22 02:23:41

半夜嘴饞，想吃東西又怕胖？這4類宵夜可以放心吃，好吃不長胖。食材有個性，小小有工坊，大家好，我是小小，今天小小跟大家分享4種适合當做宵夜的食物，低脂營養，吃再多也不怕胖。

著名導演黑澤明曾說過：“早餐補益身體，宵夜補益靈魂”。宵夜，尤其是在夏天，人們對它的需求和寬容達到頂峰，白天工作和學業的壓力在夜晚得到了釋放，各種路邊攤和大排檔往往到了淩晨還座無虛席，宵夜成了人們在夏天必備的社交活動。

宵夜食譜吃什麼健康（半夜嘴饞想吃東西）1

提到宵夜，很多朋友的第一反應就是不健康，對身體無益，很多人心中理想的宵夜就是燒烤，泡面，各種炸雞啤酒等高熱量的食物，其實仔細研究一下，你就會發現，真的有健康宵夜這種東西，不過它們要符合3個特點，分别是少糖，低脂和高蛋白，下面小小就為大家總結了4款健康低脂，好吃不長胖的宵夜，以後再半夜嘴饞，就吃它們吧。

宵夜食譜吃什麼健康（半夜嘴饞想吃東西）2

01、高蛋白類。

高蛋白類的典型零食有鹵味豆幹，雞蛋，牛奶，酸奶等，這些也是家中常備的食品，營養豐富，蛋白質含量高且食用方便，對腸胃也沒有刺激，是宵夜的首選之一。當然也可以用它們來衍生制作一些小零食，但要注意制作途中要少油少糖。

宵夜食譜吃什麼健康（半夜嘴饞想吃東西）3

02、低糖水果類。

低糖的水果有桃子，葡萄，楊梅和荔枝等，雖然它們吃起來味道清甜，但其實糖分和熱量并不高，尤其是葡萄和荔枝還可以凍着吃，加入酸奶或其他配料，一顆顆清涼爽口好味道。

宵夜食譜吃什麼健康（半夜嘴饞想吃東西）4

03、肉制品類。

低脂的肉類首選雞胸肉和瘦牛肉，這兩種肉一個優質蛋白的來源，一個含有血紅素鐵，可以補鐵，營養在線，但這裡不建議用煎炸的方法制作，可以通過提前腌制再烤制的方法，亦或者水煮後涼拌的方法，這樣做會減少油脂的攝入，吃起來也更健康。

宵夜食譜吃什麼健康（半夜嘴饞想吃東西）5

04、高纖維蔬菜。

高纖維的蔬菜可以幫助腸胃消化，預防積食和便秘。這類蔬菜有毛豆，西蘭花等，同時還有一些低脂的蔬菜推薦，比如藕片，海帶等等，它們也可以通過涼拌或做成鹵味來食用，這些食材普遍熱量和脂肪含量很低，所以吃再多也胖長胖。

宵夜食譜吃什麼健康（半夜嘴饞想吃東西）6

各位食友們，關于健康低脂的宵夜你還有哪些推薦呢？歡迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法與美食趣聞跟朋友們分享（本文為小小美食工坊的圖文原創，禁止轉載，抄襲必究）

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