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太極拳有什麼好處呢

健康更新时间:2025-05-01 14:25:36

　　在我們的生活中，相信很多朋友對于太極拳都不會陌生。無論是早上還是晚上，不管是湖邊還是廣場，幾乎都能夠看見不同的人群在跟着節拍打太極拳。除此之外，還有太極劍、太極扇等衍生出來的運動方式。那麼打太極拳究竟對人體都有哪些好處呢？今天就詳細的為大家介紹一下。

　　（1）調整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現代生活中由于精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經衰弱、抑郁症、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放松，此時，身體感到輕松、舒暢，緻使大腦得到休息。

　　（2）有助于保持心血管系統健康，預防高血壓和動脈硬化。練拳時，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強了心肌的營養，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。

　　（3）有助于骨骼、肌肉和關節組織的健康。太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關節都參加活動，因此長期練習有助于使關節運動靈活，改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。

　　（4）太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用。經常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發生，對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。太極拳運動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液循環，促進胃暢蠕動。此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起着機械刺激的作用，能改善局部循環，促進消化，預防便秘。

　　上述内容非常詳細的為大家介紹了關于打太極拳的一些好處，看到這裡的朋友們一定對太極拳都有了一個更加深刻的了解。相傳太極拳是由當年武當派的祖師張三豐所創造的，不管傳說是真是假，經常打太極确實對我們的身體健康有着不可忽視的作用。

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