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幹魚有營養價值嗎

美食更新时间:2024-09-28 15:31:10

　　幹魚簡單來說其實是将新鮮的魚曬幹之後做成的。首先在預感曬幹之後，因為魚幹裡面的水分都被弄掉了，這樣裡面的營養物質就能夠很好的保留下來，其實含量非常高的就有蛋白質，幾乎高達一半。如果要補充蛋白質的話那麼用幹魚就很好，很有幫助。不過有一點，魚幹裡的營養物質含量很多，在一定程度上很有幫助，但是也不能吃多。

　　1.随着水分含量的降低，魚幹中的營養物質得到濃縮，蛋白質含量高達45%以上。所以，它們是補充蛋白質的好食物。但魚幹中所含的大量蛋白質，隻在一定程度上對人體有好處。如果蛋白質太多，超過了人體的利用能力，就會在體内形成氨、尿素等一系列代謝廢物，增加肝腎的負擔。消化吸收不完的蛋白質會促進腸道腐敗菌的增殖，在腸中形成糞臭素，甚至緻癌物質。

　　2.魚幹是一種熱能較高的食品，魚幹脂肪都不少，多吃對減肥不利，還會增加飽和脂肪酸的攝入量。

　　3.魚幹含有較多的“亞硝胺”，它是一種強緻癌物，是蛋白質分解産物和亞硝酸鹽結合的結果。偶爾少量食用，還不緻發生危害，但如果經常大量地吃魚幹，或是加工魚幹的原料不新鮮，就很可能導緻亞硝胺攝入過量。

　　4.增加鹽分。為了便于保存，魚幹裡都加了不少鹽，吃起來會帶來額外的鈉，對慢性病人非常不利，還可能加劇浮腫、眼袋和經前期不适。

　　還有魚幹是一種熱量很高的食物，這就意味着不能夠多吃，特别是對于一些想要減肥的人來說，并且吃多了這個還會導緻飽和脂肪酸的攝入。并且重要的一點是魚幹閉經是腌制食物，所以會有緻癌物質，多吃是絕對不行的。

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