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哪個仰卧闆更好呢？

健康更新时间:2025-03-07 04:22:50

　　在市場當中，相信很多朋友都會發現仰卧闆的品種非常的繁多，并且材質也會有所不同，平時在選擇的時候最好是能夠選擇相對安全，并且防滑性比較好仰卧闆，這樣在鍛煉的時候，才能夠發揮更好的效果。下面我們一起來了解，平時怎樣做才能夠選擇更好的适合自己的仰卧闆。

　　仰卧闆的好壞判斷辦法如下：

　　一、用眼看：支撐架和仰卧木闆

　　二、用手搖：是否容易晃動

　　三、用心觀察：弧度是否合适，是否防滑

　　一、支撐架和仰卧木闆

　　這兩個是判斷仰卧闆好壞的最基本的标準。支撐架的鋼材用料要足，摸起來是比較厚重的，這樣才能承受一個成年人的重量。如果支撐架是比較薄的、比較小的，那最好不要購買。支架斷了無所謂，最怕就被支架挫傷、插傷，那就麻煩了。

　　仰卧木闆最好是整一塊成型，不要複合木闆。這個在購買時，最好問清楚。一體成型的木闆承重能力更強，最不易變形，用的安心。

　　二、是否容易晃動

　　越是容易晃動的，就越容易出現受傷情況。所以購買時，要用手搖一下，穩固的是最好的。有些仰卧闆會前後動一下的，那是正常的。如果不放心，最好躺在上面做幾個動作，不移動就是好的。

　　三、弧度是否合适，是否防滑

　　一個好的仰卧闆是有弧度的，個人經驗，大概在1.24到1.28之間是最好的。仰卧闆的弧度不但可以防止拉傷腰腹部，還可以分散重力，減輕仰卧闆的受重。

　　另外，也要看仰卧闆是否可以防滑，最好是有防滑腳墊的，既可以防滑，又可以防止地闆被刮花。

　　練習50到100個動作，一個月就會有明顯的效果。常見的方法有仰卧起坐、雙腿飛翼、俯卧撐、輔助拉繩等動作，不過最主要的是仰卧起坐。持之以恒，必有回報！

　　在選擇好合适的仰卧闆之後，鍛煉的時候還應該盡可能地注意動作的标準性，并且長時間的堅持進行鍛煉，才能夠達到更好的健身效果。在通過仰卧闆來進行健身的同時，還應該要合理的調整好自己的飲食結構，盡量不要吃一些垃圾食品。

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