說到胃不舒服，很多人會蹦出“三分治七分養”這句話！治，是醫生的事；養，就是自己的事了。到底怎麼養？很多人都指着幾碗養胃粥來搞事情，今天作文庫知識百科就給大家曝些實用又詳細的養胃秘訣！

　　如果你，消化不良沒胃口……

　　消化不良，就像個“感冒”，時不時來一下，沒胃口、吃不下、肚子脹，嚴重一點的還惡心嘔吐腹痛。怎麼辦？

　　1、一日三餐，規律吃

　　“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐營養要豐富均衡，午餐餐量要多一些，晚飯少吃一點；

　　2、開胃穴，按一按

　　長期消化不良，試試揉按中脘穴和足三裡穴。

　　每天每個穴位揉按5分鐘，揉到手和穴位都産生酸脹感，堅持1個月，能有效改善消化不良。

　　如果你，胃反酸……

　　很多人都有過胃反酸，但是卻不當回事。山西老陳醋的PH值為2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多強悍你可以腦補一下。

　　1、不吃太飽，不吃太晚

　　過量飲食會加重胃的負擔，而進食太晚，睡覺時胃内容物很容易反流進食管，建議别吃太飽，别吃太晚，晚餐距睡覺至少3小時。

　　2、養胃就要喝粥？ NO！

　　胃不舒服喝點粥？對胃食管反流的人來說，千萬别喝粥！因為喝粥會刺激胃分泌出更多胃酸，流質食物更容易反流。

　　3、濃茶、咖啡要少喝，最好不吸煙

　　咖啡配甜點還是不要吃了，對胃造成更多刺激，生成更多胃酸。煙草、咖啡、濃茶就像油污，讓贲門不能靈活開關。

　　4、換個睡姿，防反流

　　選15~20cm高的枕頭，頭高于胸，食管高而胃低防止反流；另外，睡覺選擇左側卧，胃在身體偏左側，左側卧胃的位置較低。

　　舒緩心情、不生氣不着急，也有助于改善胃食管反流~

　　如果你，慢性胃炎……

　　要想不得慢性胃炎，或者得了慢性胃炎的不再更嚴重，你就要學會“慢生活”。

　　1、一句老話，胃更舒坦

　　還是那句話，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！

　　早餐雞蛋不可少，建議搭配小蘿蔔開胃醒脾，可以吃燒餅，盡量不吃或少吃油條、油餅，豆腐腦不如喝粥、喝豆漿；

　　中午肉類可多吃一點牛肉，蔬菜可以考慮胡蘿蔔、西紅柿、土豆及各種新鮮綠葉菜；

　　晚餐推薦豆粥，加入薏米、山藥和紅棗利于慢性胃炎恢複。

　　忌口貼士：不吸煙、喝酒，不長期大量喝濃茶、咖啡等，

　　2、多運動，好處多

　　對于慢性胃炎的人，可以選擇一些喜歡的運動來做做。運動時間要在餐後2小時以上，每周3次，每次出汗40分鐘以上。

　　如果你，胃潰瘍……

　　1、紅榜飲食，多吃點

　　選擇易消化、能量和蛋白質足的食物，如稀飯、細面條、奶、軟米飯、豆漿、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆制品等；

　　選擇富含維A、維C和B族維生素食物，如新鮮蔬菜、水果等；

　　脾胃虛寒的潰瘍者，适當多吃偏熱性食物，如羊肉、核桃等。

　　烹饪方式以蒸、燒、炒、炖為主，同時吃飯要定時定量、細嚼慢咽。

　　2、黑榜飲食，别亂吃

　　粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、臘肉、魚幹及各種粗糧，不易消化且引起胃液大量分泌；

　　酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，使潰瘍惡化；

　　冰凍和過熱飲食刺激胃黏膜，酸辣、過鹹及味精重的會加重潰瘍。

　　牛奶一直被視為胃酸緩沖劑，可緩解潰瘍疼痛，現在證實牛奶隻是暫時緩沖胃酸，其鈣和蛋白質稍後會刺激更多胃酸分泌，讓胃更不舒服。

　　養胃秘訣，如何護胃呢？這就要重“五養”！

　　1、養成良好的生活習慣

　　少吃多餐，飯隻吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　2、改變飲食習慣

　　按時就餐，坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　3、積極食療和按摩保健

　　羊肉溫熱食物均有養胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

　　4、保暖護養

　　天涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病；

　　5、飲食調養

　　胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

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