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老年人便秘的飲食療法有哪些

健康更新时间:2024-11-19 23:41:12

　　在現實生活中便秘是困擾很多人的一大難題，尤其是現代人們的飲食水平有所提高，人們的飲食節奏也開始變的不規律，造成便秘，長期的便秘就會産生身體毒素，造成一些身體疾病，尤其是老年人便秘，容易對老年人造成身體疾病，那麼老年人便秘的飲食療法有哪些呢？下面就讓我們一起來了解一下。

　　改善老年人便秘食療方法

　　主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿蔔、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。

　　炒菜時，适當地多加些脂肪或植物油。脂肪分解後，能産生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動潤腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。

　　每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤。

　　經常吃一些“瓊脂”制品。瓊脂是植物膠的一種，通常稱為“洋粉”、“洋菜”。它是由海産的石花菜類制成的，在西餐的冷食中經常用到，也屬于纖維類的食物。它能在腸道中吸收水分，使腸内容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意。

　　經常便秘的老人，可以服用維生素B1，每天15毫克。

　　以上文章中所講述的就是老年人便秘的飲食療法有哪些的詳細介紹，希望大家在平時的生活中要注意飲食搭配，注意營養均衡，平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜利于腸道蠕動促進消化改善便秘，同時老年人便秘平時注意多喝一些白開水對腸道消化有好處。

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