女性懷孕後受到各方面的影響血壓會升高，從而引起妊娠高壓症，也稱為妊娠高血壓，患者要定期觀察自己的血壓，經期檢查，發現在偏高的現象就要及時采取措施，防止更嚴重的危害出現，因此在生活中要預防妊娠高壓症，那麼妊娠高壓症的預防方法有哪些呢？一起來看看吧！
1.控制熱能和體重
孕期能量攝入過高容易導緻肥胖，而肥胖是妊娠高血壓的一個重要危險因素，所以孕期要适當控制食物的量，不是“能吃就好”的無節制進食，應以孕期正常體重增加為标準調整進食量。特别是孕前超重的孕媽咪，要盡量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。孕媽咪整個孕期以不超過12公斤為宜。
2.減少飽和脂肪的攝入量
食物脂肪的熱能比應控制在25%左右，最高不應超過30%，而且飽和脂肪要減少，相應增加不飽和脂肪的攝入。即少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發育所需的必需脂肪酸，還可增加前列腺素合成，有助于消除多餘脂肪。
3.防止蛋白質攝入不足
禽類、魚類蛋白質可調節或降低血壓，大豆中的蛋白質可保護心血管。因此，多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質攝入量，避免增加腎髒負擔。
4.保證鈣的攝入量
中國營養學會推薦妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的鈣攝入量分别為800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕媽咪要保證每天喝牛奶，牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。研究表明，孕婦增加乳制品的攝入量可減少妊娠高血壓的發生。孕媽咪還要多吃大豆及大豆制品以及海産品等，大豆及豆制品既是優質蛋白，也是富含鈣的食物，每天均應食用。
5.鹽的攝取要适度
如果鹽攝入過多，容易導緻水鈉潴留，會使孕媽咪血壓升高，所以一定要控制鹽的攝入量。
妊娠高壓症是懷孕期間經常出現的并發症疾病，給孕婦會造成嚴重的危害，患者在生活中要注意疾病的預防，從而降低患病的機率。同時患者在懷孕期間要注意飲食，少吃腌制類型的食物，如泡菜、臘肉等，食用的食物要合理搭配，防止營養不良，胎兒也會受到影響的。
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