春季我們要注重養肝，你知道春季養肝應該注意些什麼嗎？春季吃什麼可以幫助大家養肝呢？今天小編就為大家推薦一些可以養肝的食物，馬上跟着小編去看看吧！

　　春季養肝吃什麼好：

　　鴨血

　　鴨血性平，營養豐富，肝主藏血，以血補血是中醫常用的治療方法。取鴨血100克，鲫魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

　　枸杞

　　枸杞子性味甘平、具有養肝宜精作用。枸杞子含有人體必須的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。藥理研究證實能保護肝細胞的新生，改善肝髒功能，對慢性肝炎的治療有一定效果。制作枸杞粥的方法很簡單，取枸杞子30克，粳米150克，一同煮粥即可。

　　菠菜

　　菠菜有補血止血、利五髒、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效，是春季最宜用來養肝的應時蔬菜。對春季裡因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。頭痛、目眩、便秘者，可取鮮菠菜及根100克，開水燙3分鐘，撈起用麻油拌食，每日食兩次。視力模糊、兩目幹澀者：取鮮菠菜、羊肝各500克，水燒沸後放入羊肝，稍滾再下菠菜，并加入适量鹽、麻油、味精，此湯具有養肝明目的功效。

　　紅棗

　　紅棗是首選家常養肝佳品。紅棗性溫，味甘，具有補脾益氣，養血安神、生精液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗内含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還有保護肝髒、增強免疫力的作用。一些慢性肝病患者的體内蛋白質相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質的合成。可以防止低蛋白症狀，達到健脾養肝的目的。

　　所以慢性肝病患者平時可以多吃天然紅棗保護肝髒。紅棗的食用方法有很多，蒸、炖、煨、煮均可。但應注意，紅棗吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。

　　提醒：保護肝健康切莫亂吃藥，宜利用飲食來保護肝髒功能，刺激膽汁分泌及腸道正常活動，減少脂肪及膽固醇代謝。春季養肝除了多吃銀耳、淮山等益陰、柔肝、養肺的食物外，最好别吃筍、雞等傷肝食品，同時避免酒精、咖啡因等。

　　另外，肝病患者應适當多吃些糖是有好處的，糖能潤肝。平常用餐宜多食各種蔬菜、豆制品、水果等。

　　吃什麼水果最養肝：

　　1.香蕉

　　香蕉屬于低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，在促進肝細胞的修複與再生、提高機體免疫力、保護肝髒等方面都是很有益的。

　　2.葡萄

　　葡萄中含有豐富礦物質(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效，同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝功能，抵禦或減少自由基對肝髒的傷害，因此具有很好的養肝護肝功效。

　　3.荔枝

　　《本草綱目》上就有記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液循環順暢、滋陰養肝的功效。

　　4.猕猴桃

　　其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、VC、VE、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顔的功效。

　　5.檸檬

　　檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常适量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修複與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應适量且慎食為宜。

　　6.烏梅

　　以“酸入肝”着稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能加強肝髒的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

　　春季養肝食譜：

　　春季易上火 降火先養肝

　　豬肝粥

　　豬肝(用羊肝、牛肝、鵝肝亦可)50克，粳米100克，将豬肝洗淨切碎，與粳米同煮成粥。有益氣生血、養肝補虛的作用，适用于身體虛弱或慢性肝病患者。

　　胡蘿蔔豬肝粥

　　胡蘿蔔50克，豬肝50克，粳米100克，胡蘿蔔、豬肝洗淨切碎，與粳米同煮成粥。有補益肝腎，養血明目的作用，适用于肝腎不足所緻的視物模糊、雙目幹澀等。

　　枸杞甲魚羹

　　枸杞子30克，甲魚500克，将枸杞子洗淨切碎，甲魚宰殺去内髒切塊，一起放入砂鍋中，煮40～60分鐘，再放蔥姜鹽醋少許調味。有補益肝腎，滋陰強壯的作用，适用于軀體虛弱，肝腎不足所緻的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清、面色無華者。

　　天麻魚頭湯

　　天麻10克，魚頭1個，天麻洗淨，魚頭洗淨劈開，加入蔥姜醋鹽調味，放入砂鍋中煮半小時，食肉喝湯。有平肝潛陽、息風止痙的作用，适用于肝陽上亢、肝風内動所緻的頭暈目眩、頭痛眼花、肢體麻木等症。

　　羅布麻茶

　　羅布麻5克，用開水浸泡(如泡茶)20分鐘，代茶飲用。有平肝潛陽，鎮靜降壓的作用，适用于肝陽上亢所緻的頭痛頭脹，頭暈目眩，煩躁易怒等。

　　菊花決明茶

　　菊花5克，決明子5克，用開水浸泡半小時，代茶飲用。有清肝明目，潤腸通便的作用，适用于肝火上炎所緻頭脹痛，頭目眩暈，目赤腫痛及便秘等。

　　結語：上面小編為大家推薦的一些可以養肝的食物大家都記住了嗎？大家在春季的時候一定要多吃這些食物來養肝哦！

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