據相關研究表明，長壽的人在平時的飲食中存在着很多相同之處，比如他們都喜歡吃同一種食物，今天哈好小編就帶大家一起來大漲姿勢，看看長壽的人都喜歡吃什麼食物，再不知道就遲了，快快告訴家裡人！
喝粥
著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
每天吃一個雞蛋
百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。
冬天不離蘿蔔
中醫認為，它能化積滞、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、利小便等。生吃可以止渴、清内熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補益功效。
體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五髒、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
玉米當主食
研究發現，老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
天天喝奶
據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。
偏愛紅薯
醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝髒和腎髒結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松症。
豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝髒，促使機體代謝等功效。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等症有良好的食療作用。
喜愛大白菜
大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維等，有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
胡蘿蔔
研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心髒病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。有經驗的老人常把胡蘿蔔切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿蔔素的保存率可達79%以上。切片和肉一起炖，胡蘿蔔素的保存率高達95%。
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