消除腹部脂肪的運動有哪些-tft每日頭條

消除腹部脂肪的運動有哪些

健康更新时间:2024-10-05 19:17:20

　　腹部的脂肪每個人都會有，隻是多少不同而已，腹部出現脂肪的情況不但和平時的飲食有關系，而且還和我們的生活方式有關系，另外腹部脂肪多的朋友平時大部分不愛進行運動，這也是造成腹部脂肪堆積的重要原因，有腹部有脂肪的情況後，一定要通過運動來進行減肥，消除腹部脂肪的運動有哪些？我們來進行一下了解。

　　屈膝擡腿

　　躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，雙腿屈膝并攏，離開地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然後令骨盆蜷縮起來，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動，臀部和後腰也随之離地。

　　拉伸撐地

　　手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往後伸直，兩腳撐地，并稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。

　　仰起觸膝

　　躺卧在地上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，左手扶着後腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化内外腹斜肌的肌力。

　　仰卧起坐

　　雙腿屈膝并攏，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往後仰，令手臂盡量靠于地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往内收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢複姿勢，來回做幾次。

　　以上的介紹，就是關于消除腹部脂肪的運動有哪些，在平時的時候我們一定要注意正确的飲食習慣和生活習慣，特别是要在平時的時候盡量的多運動，生命在于運動，通過運動不但可以減肥，而且通過運動還可以讓我們的身體變強壯。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康吃頭孢後三天能喝酒嗎
1、這個還是先不要喝了。理論上服用頭孢藥物期間和停藥後一周内不能飲酒和含酒精的飲料!2、指導意見:服... 2023-07-09
健康吃土豆有哪些好處
1、含有較高的蛋白質。每一百克土豆中就含有蛋白質2.6克，如果土豆餅中加入雞蛋，那麼蛋白質的含量就會... 2023-07-09
健康暈車後一直想吐怎麼緩解
1、新鮮生姜：在坐車途中，可以将新鮮的生姜切片之後放在手上，然後鼻孔往下聞着生姜，這種獨屬于生姜的辛... 2023-07-09
健康銀杏果實的功效與作用
1、銀杏果在中藥裡又名白果，是植物銀杏的成熟果實，具有止咳、平喘、降肺的作用。2、可以配伍其他中藥一... 2023-07-09
健康怎麼去除粉刺
1、對于熬夜、内分泌紊亂導緻粉刺，在日常要多喝水，加速體内的新陳代謝，消炎解毒。還可以口服維生素E或... 2023-07-09
健康八爪魚的功效與作用
1、八爪魚性平，味甘鹹，入肝、脾、腎經等，具有補血益氣的功效，适宜氣血虛弱等人群食用。2、八爪魚中含... 2023-07-09
健康一升醋是多少斤
1、等于2.1斤醋。2、醋的密度是1.05g/cm3，1L=1000cm3，質量=密度*體積，那麼1... 2023-07-09
健康孕媽不能吃的五種水果
1、山楂：山楂有活血化淤通經作用，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流産史、或有... 2023-07-09
健康破折号的作用
1、破折号在寫作和文章中用途廣泛，用來引出解釋說明的語句，也可以表示話題或語氣的轉變，聲音的延續等的... 2023-07-09
健康驅寒姜湯怎麼做
1、準備紅糖約30克左右。紅糖能夠補血養顔、使身體暖和，紅糖對咳嗽也很有好處，當人體感冒時，身體内的... 2023-07-09
健康秋燥時節的養生方法
1、健康溫潤的飲食來養肝因為秋季很燥，所以飲食方面要以滋陰潤肺為基本的原則。胃功能欠缺的人，秋天可以... 2023-07-09
健康隔離14天怎麼算
1、到家當天算隔離的第一天，隔離後外出的是轉天第15天，就算是在家隔離14天。之所以要自己在家隔離1... 2023-07-09
健康喝龍井茶的好處和壞處
1、龍井茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對于消除自由基有一定的效果。2、因此喝茶也有助防老，具... 2023-07-09
健康假聲和真聲的區别
1、所謂“假聲”是指演唱時通過有意識的控制而隻使部分聲帶發生振動所發出來的聲音。2、所謂“真聲”，即... 2023-07-09
健康眼睛小怎麼戴隐形眼鏡
1、所以小眼睛怎麼戴隐形眼鏡呢？我們一定要選擇直徑比較小的隐形眼鏡，這樣就比較适合我們的要求。而且戴... 2023-07-09
健康吃豬血能減肥嗎
1、适量食用對減肥具有促進作用。首先豬血中的的脂肪、熱量都比較低，适量食用并不會導緻人體發胖，其次，... 2023-07-09
健康鹿茸适合女人吃嗎
1、女人是可以吃鹿茸的，并且食用鹿茸後對身體有很大的好處，因為鹿茸具有補氣益血、暖宮、強筋壯骨、強身... 2023-07-09
健康腳趾頭發熱是怎麼回事
1、所述情況應該為甲溝炎等常見的外科感染。2、對于這種情況除了應用敏感的抗生素治療，如阿奇黴素、複方... 2023-07-09
健康皮膚粗糙暗沉怎麼辦
1、首先要做的就是養成健康的生活方式，早睡早起，多喝水，多吃蔬菜水果；每天睡前可以堅持喝一杯檸檬水。... 2023-07-09
健康長頭發護理方法
1、不要過度頻繁的染發電拉燙等，長發做的多了會更容易出現斷發，幹燥，枯黃等現象。頭發的毛鱗片會被傷害... 2023-07-09
健康燕窩和雪耳功效一樣嗎
1、燕窩和銀耳的功效是不一樣的。2、從中醫角度來講，兩種食物都是性平、味甘的食物，具有一定的滋陰潤燥... 2023-07-09
健康芒果皮能吃嗎
1、芒果皮可以吃，但是從口感上來說，芒果皮的口感并不是很好，有酸澀感。2、芒果皮中的維生素含量比較豐... 2023-07-09
健康吃玉米禁忌人群
1、腸胃功能弱的人群：玉米中的膳食纖維對于人體的腸胃道會有一定的負擔，尤其是對于腸胃道功能比較薄弱的... 2023-07-09
健康七大營養素
1、人體需要的營養素有七大類礦物質，脂類，蛋白質。碳水化合物，維生素，水和膳食纖維。2、作為人體建築... 2023-07-09
健康不吃早餐的危害有哪些
1、會讓你變得更胖人體一旦意識到營養匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不... 2023-07-09
健康蔥有什麼功效
1、增進食欲，蔥可以促進胃液的分泌，增進食欲。2、降低膽固醇，經常吃蔥，可以使膽固醇變得穩定。但是有... 2023-07-09
健康槟榔有什麼好處
1、吃槟榔的好處（1）槟榔具有祛痰止咳、消食醒酒、寬胸止吐、驅蟲等作用，其可殺蟲消積、降氣、行氣。另... 2023-07-09
健康泥鳅湯的做蘿蔔止咳法
1、準備材料：酸蘿蔔，排骨，姜，花椒，料酒，蔥2、制作步驟：準備好排骨洗淨。鍋加水，放入排骨。焯水煮... 2023-07-09
健康前仁的功效與作用
1、前仁就是車前子。2、利尿作用：正常人内服車前子煎劑10g，有利尿作用。動物實驗表明，車前子能使水... 2023-07-09
健康不要暴飲暴食以幾分飽為宜
1、不要暴飲暴食以七分飽為宜。“七分飽”應該是胃裡面還沒有覺得滿，但已經對食物有所滿足，進食速度減慢... 2023-07-09

tft每日頭條

> 健康

> 消除腹部脂肪的運動有哪些

消除腹部脂肪的運動有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注