很多上班族應該都知道現代病，但是你知道現代病應該怎麼防治嗎？今天小編就為大家介紹六種常見現代病的具體表現以及防治方法，讓上班族能夠輕松擺脫現代病的困擾，擁有健康的身體哦！是不是很感興趣呢？那就趕緊一起來了解下吧！

　　沙發臀

　　典型症狀：臀部扁平、脊椎受損

　　隻要在家，就喜歡一屁股坐在沙發上，一窩就是好幾個小時。臀不離沙發，成了名副其實的“沙發臀”。

　　同時，常坐沙發還會導緻我們的腰背因為長時間的彎曲而受到傷害，甚至導緻腰椎以及脊椎的疾病出現。而且長時間的坐在沙發上，還會導緻身體内部的血液循環不暢，引發更多的健康問題。所以大家絕不能以為久坐沙發隻會帶來“沙發臀”的問題哦！

　　如果再把久坐帶給身體的危害算在“沙發臀”身上，後果就更嚴重了。

　　防控寶典：“坐立不安”是好事

　　精神緊張的人常常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就會來回活動。“沙發臀”一族就應該“坐立不安”。

　　一方面，要對久坐傷身的道理緊張起來，明白其重要性;另一方面，連續坐沙發的時間，最好不要超過半個小時，而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發，不妨起來活動一下，轉轉頭，彎彎腰，踢踢腿。

　　屏幕臉

　　典型症狀：皮膚粗糙、眼神木讷

　　長時間面對電腦，導緻臉色發白、皮膚幹燥，嚴重的還有痤瘡等，一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的症狀就是——屏幕臉。

　　而上班族因為工作的需要，必須要長時間的面對電腦，這就給屏幕臉的産生提供了相應的條件。另外，白領忙碌的工作使得他們很難有時間與别人進行交流，那麼久而久之，也會出現表情缺乏以及目光呆滞等等多種屏幕臉的症狀哦！

　　防控寶典：用完電腦快洗臉

　　遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。

　　此外，還可以調整室内光線，避免光線直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補充，多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚，使用比較溫和的護膚品，多給皮膚保濕，盡量不化濃妝。

　　經濟艙腿

　　典型症狀：腿腫、腿疼

　　長時間坐着不動，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病症多半發生在乘坐飛機經濟艙的乘客身上，故又稱“經濟艙腿”。

　　經濟艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動，血液循環變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺裡，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。

　　當腿部出現腫脹、疼痛，特别是小腿痛，腿上皮膚發熱、發紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等症狀時，建議及時去醫院血管外科檢查。

　　防控寶典：從靜脈曲張開始防

　　預防經濟艙腿，說到底還是要多動，最好是能躺就别坐、能坐就别站、能動就動。靜脈曲張屬于常見病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者，最好進行治療，以免出現經濟艙腿。

　　憋尿膀胱

　　典型症狀：排尿困難、膀胱發炎

　　長期憋尿不利健康，因為各種原因不能及時排尿，不得不憋尿或養成了憋尿的不良習慣者，被認為擁有一個“憋尿膀胱”。

　　正常的排尿是健康的一個很重要的環節，因為尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎髒的功能都會受到影響，特别是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。

　　經常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發膀胱炎。對于男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

　　防控寶典：喝足水，才能排好尿

　　不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之後，應該盡快排空，然後再補充大量的水分，對膀胱形成一個沖洗的作用，防止細菌增生。

　　如果确實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水，事後多喝水補充體内所需。從醫學上來說，每人每天應喝2000ml水，足夠的水能幫助體内廢物能及時排出。

　　鼠标手

　　根據實際的調查能夠發現，白領一族是腕關節綜合征的最高發病人群。而這與上班族一天電腦不離手的習慣有着非常大的聯系。長時間的使用電腦，不斷的使用鼠标，那麼鼠标手就會很快找上你。而上班族的生活完全符合這一條件，也就導緻很多上班族都變成了鼠标手。

　　反複點擊鼠标讓腕管裡的神經、血管、韌帶等組織處于不間歇疲勞狀态，導緻損傷或壓迫;使用鼠标會導緻腕關節背屈接近最大角度，讓肌腱處于高張力狀态，造成韌帶增生，出現雙手刺痛、麻痹、無力等症狀。

　　首先，用鼠标時手臂不要懸空，一定要用高點的鼠标墊，以減輕手腕壓力;應 選擇弧度大、接觸面較寬的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着時的肘部高度。

　　其次，連續使用鼠标1小時，最好休息15分鐘。最後，可以經常鍛煉手部關節，具體方 法包括讓拇指伸直握拳反複數次，按揉合谷穴(五指并攏時虎口的最高處)，揉壓大魚際(手掌側大拇指下肥厚處)，手握類似擀面杖的物品做下旋動作等。

　　耳機聾

　　在地鐵、公交車上，經常看到戴耳機聽音樂的人。有的音量特别大，站旁邊都能聽到，至少有80分貝，這相當于一種噪音。研究表明，隻要在90分貝的環境下待超過4小時，聽力就會受損。

　　戴耳機時，聲音直接刺激耳膜及毛細胞，導緻感受聲音的能力下降，甚至産生耳鳴或耳聾。

　　如果一定要戴耳機，也要調低音量，以40~50分貝為宜，一般5米内能聽到的耳語音大概就是40分貝。他還建議，戴耳機超過40分鐘，就應該休息20分鐘。

　　結語：對于白領來說，需要預防的疾病還有很多種，以上小編為大家介紹的僅僅是比較常見的六種現代病。對于這些現代病，大家一定要保持警惕，才能真正的保護自身健康哦！如果這些方法确實幫助到你的話，大家也不要忘記與周圍的朋友分享哦！

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