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三大飲食原則 清晨老人不要空腹吃三樣東西

健康 更新时间:2026-02-15 18:08:17

  随着年齡的增長,老年人對鈣的吸收會不斷減少,老年人身體裡缺少鈣質,容易發生骨骼脫鈣,骨質疏松等。因此老年人應注意以下三大飲食原則。

  1、忌空腹吃香蕉

  香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心髒功能的敏感元素之一。

  2、忌空腹吃菠蘿

  菠蘿裡含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

  3、忌喝大量冰涼的飲料

  溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導緻突發性攣縮。

  此外,清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導緻胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。

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