到底需要喝什麼湯才能得到這種補腎虛的效果呢？如果不加強自己的飲食，那麼在食物中上自己會輸掉營養，所以說保持營養要吃食物改善做起，但是食物的類型太多了，如果不合理食用的話就會導緻相反的狀态出現，而喝湯是可以調節這種腎虛的現象，用補腎的食物來熬湯效果會更好，那麼喝什麼湯補腎虛呢？
該吃什麼來補， 什麼是不能吃的
腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補，山藥，性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
幹貝，又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鲈魚，又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子，性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏，有補肝腎、益精血的作用，曆代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
飲食之中應該多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯，蛤蜊，雀肉，鹿肉，芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、幹貝、鲈魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、荠菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉苁蓉等等進行滋補;
腎陰虛忌吃或少吃——蘆荟、荸荠、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、大蒜、芥菜、丁香、茴香、胡椒、醬、白酒及香煙等。
如果想要補腎虛的話，那麼就給自己試試這樣的湯，讓自己得到精力充沛的效果，而補腎的時候多吃羊肉，狗肉，還有驢肉等，這些肉對補腎來說是非常好的，壯陽的效果也非常的不錯，而在補腎壯陽的時候還要注意改善自己不良的情緒，最好是樂觀的心态來面對補腎虛的改善。
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