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花生最好煮着吃

美食更新时间:2024-11-25 09:55:16

　　花生最好煮着吃

　　現在四季豆可以吃到花生。食客們掌握一點科學吃花生的常識還是很有必要的。大多數人都愛吃花生，花生的吃法也是多種多樣，可生食，可油炸、炒、煮，在諸多吃法中，以水煮為最佳。

　　水煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等，對防止營養不良，預防糖尿病、心血管病、肥胖具有顯著作用。尤其是β-谷固醇有預防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。此外，其中的白藜蘆醇具有很強的生物活性，不僅能抵禦癌症，還能抑制血小闆凝聚，防止心肌梗死與腦梗塞。花生集營養、保健和防病功能于一身，對平衡膳食、改善中國居民的營養與健康狀況具有重要的作用。

　　然而，我們在享用花生美味的同時，也要注意安全。花生是最容易感染黃曲黴菌的農作物。據專家研究，花生在生長的全過程中，都有可能感染黃曲黴菌，包括在地裡生長期。世界各國科學家公認，黃曲黴菌毒素是迄今為止所發現的最強的緻癌物，它的理化性質相當穩定，在人體内不能降解，隻能沉積在肝細胞中。當黃曲黴菌毒素沉積量超過人體的耐受力，便會引起肝髒的損傷，甚至誘發肝癌。

　　那麼，怎樣吃花生才安全有益呢首先，要将外觀呈黃綠色的花生剔除，然後用流動的水浸泡、漂洗，再用幹淨水煮熟，濾去水而食之。黃曲黴菌毒素有水溶性，即使加溫到200℃，也不能破壞黃曲黴菌毒素。而經過漂洗、水煮，花生所污染的黃曲黴菌毒素基本上能溶到水裡去，從這一點來講，吃煮熟的花生相對來說較為安全，也易于消化吸收。

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