白領每天都面對着電腦，輻射非常的大，你知道該如何抗輻射嗎？今天小編就為大家推薦一些抗輻射的方法，能夠讓白領們遠離輻射的傷害，讓白領們都能夠擁有健康的身體！

　　抗輻射的方法

　　1、電腦旁放上一杯水，最好還放盆綠色植物。

　　上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面乳徹底清洗面部，将靜電吸附的塵垢通通洗掉，然後塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顔。

　　2、對經常上網的人，增加營養很重要。

　　維他命B對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝髒、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海産品、幹果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。

　　3、補充維生素C

　　具有抑制色素沉着的功能，可促進血管微循環、解除肌膚結構中的毒素;而維生素E是強效的抗氧化劑，能抵禦遊離基迫害皮膚，令皮膚中的血液敞亮幹淨;媚力元素谷胱甘肽對人體細胞有防過氧化作用，還能改善皮膚的抗氧化能力，使皮膚産生光澤，可防止皮膚老化與色素沉着，減少黑色素的形成，在美白、祛斑方面有很強的功效。

　　4、不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁，對養目、護膚功效也很顯着。

　　如果你十分在意自己的容貌，那就趕緊抛棄那些碳酸飲料，改飲胡蘿蔔汁或其它新鮮果汁。

　　5、每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。

　　茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起着抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。

　　6、應盡可能購買新款的電腦。

　　一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持适當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。

　　7、OL們午休趴着睡覺的時候要記得把計算機關機，而不隻是把屏幕關掉而已。

　　其實，鍵盤比顯示屏的輻射更加厲害，隻把屏幕關掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴着睡，頭直接對着鍵盤顯然是走入了誤區，趕緊改正這樣的壞習慣！

　　推薦幫助白領抗輻射的食物

　　富含膠原彈性物質的食品。

　　這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體内的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修複受損的肌膚的功能。

　　富含抗氧化活性物質的食品。

　　油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體内的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器” ——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉澱于細胞内的毒素，使之随尿液排洩掉。

　　吃什麼抗輻射

　　具有排毒功能的食物。

　　比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外。黑木耳的最大優勢在于可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體内難以 立足。這一類的食物可以幫助我們把體内的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。

　　明目類食物。

　　這一類食物主要是針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人。計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢複視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質并與其結合後排除體外。

　　保持體内營養的平衡。

　　研究表明，必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中适當供給。僅增加其中任何1種維生素，都不能得到預期的營養效果。礦物質的營養平衡問題尤為重要，體内鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合适，否則不能維持水與電解質平衡，輕者損害健康、重者甚至危及生命。微量元素與其他營養素相互之間的關系也很重要，鋅對許多營養素包括蛋白質與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。

　　當我們受到輻射損傷時，礦物質包括微量元素在内，過量或不平衡，均會産生不良影響。這一類的營養我們可以通過如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物中得到補充。

　　結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領們抗輻射的方法大家都學會了嗎？如果你也是整天面對電腦的上班族，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些可以抗輻射的食物，白領們也要記得多吃一些哦！

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