五種難吃卻幫助你延長壽命的食物

　　一般來講，人們在平時在選擇食物的時候，多會将那些難吃的食物摒棄到一邊而選擇口感鮮美且好吃的食物，事實上，有的食物雖然難吃，但是卻可以幫助人們延長壽命，因此，下面就對這五種難吃但可延壽的食物進行介紹。

　　味酸的食物

　　和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其實，這類水果的酸味主要來自于檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。如果感覺酸味食物口感不好，可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會大有改善。

　　發苦的食物

　　食 物中的天然苦味物質也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當中的柚皮甙，茶裡面的茶多酚，紅酒裡面的多酚，以及巧克力裡面的多酚，它們都是有助預防癌症和心 髒病的成分，苦瓜中的奎甯精，還能提高人體免疫力，幫助控制血糖。所以，吃水果一定要搭配着吃，不能光吃甜的，适當要吃點苦的、酸的。吃過的柚子皮，不要扔掉，可以切成條，做成蜂蜜柚子茶。對于苦瓜而言，将其用熱水焯一下，冰鎮後可蘸蜂蜜食用。

　　味沖的食物

　　洋 蔥和大蒜是很多人唯恐避之不及的食物，因為它們味道太沖，甚至吃完之後嘴裡會有難聞的氣味。其實，這股沖味來源于硫甙類物質和烯丙基二硫化物，它們可有效 預防癌症，廣泛存在于蘿蔔、蒜、洋蔥等食物中。因此，日常飲食不要忽略它們，蘿蔔可以做成泡菜、炖排骨湯，洋蔥可以用來拌涼菜，大蒜最理想的吃法是生吃。進食大蒜、洋蔥等食物後覺得口氣難聞，可以嚼食少量茶葉。

　　粗糙的食物

　　有些人不 喜歡糙米和窩頭，因為它們吃着“紮嗓子”，偏愛精細的香米和白面制品，其實紮嗓子的是寶貴的膳食纖維。它能刺激腸道蠕動，幫助排便，并改變腸道微生物的種類及數目，降低緻癌物生成。膳食纖維廣泛存在于口感粗糙的食物當中，包括全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預防便秘和腸癌，每日應保證攝入 20—30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統的白米粥，改喝雜糧粥，精細白米飯改為全麥饅頭。

　　發澀的食物

　　單 甯、植酸和草酸的存在會讓食物發澀，這是因為它們會和口中的唾液蛋白結合沉澱，使唾液失去潤滑性，舌上皮組織收縮，産生澀味。但這些物質都具有很強的抗氧 化性，對預防糖尿病和高血脂有益。比如橄榄、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果肉具有更強的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃，吃核桃仁時，也不要把那層褐色的皮去掉。

　　一般情況下，發澀、粗糙、味沖、味酸和發苦的食物，是人們在平時飲食中最不願意吃的，而事實上，恰恰是這五種食物，其在預防疾病出現和增加人們的壽命上是有着極佳的效果的，而大家在平時也應常吃上述食物。

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