經常吸煙的人吃什麼好

　　吃什麼食物對吸煙者有好處

　　清咽潤肺：蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。韓國漢城大學醫學院預防醫學科楊美熙教授研究發現，吸煙者若連續4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體内蓄積的緻癌物多環芳烴，會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修複受損的呼吸道黏膜。

　　排除毒素：烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授專門從事茶葉營養與功效研，發現喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物随尿液排出。

　　此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心髒、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應該成為吸煙者餐桌上的主角。

　　養護血管：鳕魚、三文魚等深海魚。吸煙會明顯增加心血管事件的發生率。軍事醫學研究院營養研究室教授王冬蘭指出，深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險，每周應該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。

　　清新口氣：芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時間内，口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附着在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。

　　所以吸煙者要常吃上面的食物，但是，吸煙有害健康，就算吃這些食物也隻能是減少危害，并不是吃了就沒危害了!最好的方法是不吸煙對你自己和家庭都是最大的好處。

　　吸煙的危害：

　　第一、長期抽煙的人，免疫系統會下降，給疾病入侵的可能，從而導緻心髒病，血管硬化。

　　第二、從各方面的研究表明，長期吸煙會使血液變黏，血壓變高。會導緻心肌梗塞，血液循環流動過慢，達不到營養的供給，會形成某一些地方的病變。産生疾病，到那時候為時已晚。後悔莫及。

　　第三、現在研究表明，患肺癌，，支氣管炎，十有八九是長期吸煙者，如果患上這種疾病，輕者傾家當産，重者奪命。一旦患上，痛苦不堪增加家庭的負擔，連累家人，連累妻子兒女。吸煙者，每吸一根煙壽命就減少。長期吸煙活不到退休的年齡。男人吸煙越久，患上疾病的幾率越大，一旦病發就追悔莫及，各位領導朋友，雖然送煙送酒成為了時尚，但是為了家人健康請戒煙。

　　第四、吸煙上瘾着，吸煙的煙量與于具增，煙錢不斷增加，如果是平民百姓，無疑是增加家庭負擔壓力罷了。費用很高。說的難聽點，吸煙就是燒錢，一旦中标那就更燒錢了。不但危害家人，朋友。吸二手煙危害更大，國際新聞聯播吸二手煙，危害挺大的。

　　第五、吸煙危害，污染環境指數，誰在旁邊誰受罪，吸煙着有口臭之類的疾病，牙齒變黃，有口氣，有時隔一段時間不抽煙難受，不舒服，難受，沒精神。頭暈。這就是尼古丁的作用，說明尼古丁在你腦中埋下種子了。有時候心煩的時候，手不自覺的伸進口袋裡面拿煙。見到朋友也不自覺去伸手拿煙抽咧，這些都不需要大腦提醒了，這已經成為了習慣了。

　　第六、煙中，有1300種緻癌物質，會其中有三十六種是最緻命的，比如尼古丁，焦油，苯等之類緻癌物質，影響到身體的新城代謝。

　　第七、長期吸煙，煙草中有抑制性激素分秘，抑制精子的形成。尼古丁有殺害精子的作用。阻礙精子卵子的結合，降低受孕幾率。

　　第八、吸煙還會造成消化道，口腔之類的疾病，不單單肺部的問題了。請愛惜家人健康，敬請戒煙

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