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輕松減肥的運動有哪些

健康更新时间:2025-02-03 20:14:46

　　減肥是一種需要持之以恒的運動，所以很多人在減肥的時候不一定能夠堅持下來，所以能夠輕松的減肥就是很多人想要學習的方法，那麼怎麼樣才鞥個輕松的減肥呢？首先在選擇運動的時候一定要選擇你自己喜歡的，不要看那種運動減肥效果特别好就去做，運動效果再好也需要長久的堅持下去，所以這裡一定要選擇自己喜歡的，否則很難堅持下去。

　　走走跑跑，減肥效果好

　　耐力不好，跑幾步就得走幾步……你是不是因為自己跑步時連半小時都堅持不了而感到羞愧，甚至懊惱着急呢？其實這種走走跑跑的運動方式并不見得就不好，走走跑跑，更利于減肥。

　　走走跑跑的運動有兩種。一種是專業運動員的交替跑訓練。這種訓練可以起到增強心肺功能的效果。另一種就是針對普通的鍛煉人群，通過慢跑和快走交替的方式，增加身體耐力，并達到減肥的目的。

　　要通過運動減肥，必須要滿足兩個條件。一是要保證運動心率維持在規定範圍内，另一個就是要保證持續運動的時間。可是需要減肥的人往往身體素質差，剛開始跑步時，不到幾分鐘就氣喘籲籲跑不動了。這個時候可以把跑步改為快走，等到呼吸稍微平緩，覺得又有勁兒的時候再接着跑，跑不動了再改為快走。

　　還有就是在運動的時候學會換方式，這樣可以非常有效的克服你對它的厭倦，一個運動做長了，光憑喜愛也是不行的，多換換花樣能夠投入更多的心力。還有的可以找幾個和你有相同喜好的人一起鍛煉，有人相配的話也很容易就能夠堅持下去。

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