晚上跑步可以瘦身嗎-tft每日頭條

晚上跑步可以瘦身嗎

健康更新时间:2024-09-12 13:14:51

　　在一天當中，早晨、中午、晚上人體是不斷的變化的，主要就是人體當中的陽氣在變化。因此，在每天的生活中，從早到晚人體的免疫力以及抵抗力都是會發生變化的，有的時候最強，有的時候最弱。而對于減肥的人來說，跑步的确是一種非常好的鍛煉方式，而且還可以增強自己的體質。那麼，晚上跑步可以瘦身嗎？

　　晚上跑步能減肥嗎？答案是肯定的。因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易産生超負荷的情況，從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及适應性均會達到高峰，心跳頻率也是最平穩或偏低的，從而運動就會導緻心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達到健康減肥的目的。

　　什麼時間跑步最好，我們先從外部環境來分析，早晨空氣中二氧化碳指數是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失掉，這時候運動，遠不如晚上的環境好。另外，晚上适度運動所産生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的，這就會使得運動以後的睡眠質量大大提升，因此，擔心運動會影響睡眠是多餘的哦。

　　從古自今，我們所适應的生活，就是在太陽升起的時候開始勞動。可惜的是，由于當今生活壓力大，工作比較忙，很多上班族晚上休息的都比較晚，因此早上很難6點起床鍛煉，吃完早飯以後就匆忙的踏上上班的路程。所以沒有時間可以鍛煉。這種作息規律在當今生活中是很常見的，因此小編建議上班族們，為了早上可以多睡一會兒，你可以在晚上抽出一點兒時間鍛煉，對身體健康也很有幫助的哦。

　　總而言之，大多數人并不是專業的體育運動員，所以說，鍛煉的時候，大家要明白，自己不是為了參加比賽而鍛煉，而是為了自己的身體更加健康。所以說，适當的鍛煉就可以了，不必追求的過于專業，不要試圖讓自己做的最好，隻要見到自己滿意的效果就可以了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康孕期糖尿病飲食禁忌有哪些
孕期遭遇糖尿病如何飲食應對原創：張曉燕曉燕話營養連雲港市婦幼保健院營養科曉燕話營養孕期糖尿病是孕期的一個不速之客。一般來說孕期糖尿病患者在孕前糖代謝正常或有潛在糖耐量減退，孕期才出現血糖高或糖尿病，即妊娠期間發生的不同程度的糖代謝異常。孕期... 2023-02-12
健康近期感冒注意事項
感冒，是一種自愈性疾病，總體上分為普通感冒和流行性感冒。普通感冒，是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，多發于初冬，但是在其他季節也可發生，不同季節感冒的緻病病毒并不完全一樣。流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病毒存在于病人的呼... 2023-03-29
健康遊泳館辦健康證需要什麼手續
昨日，東單遊泳館貼有“嚴禁皮膚病、紅眼病入館遊泳”等提示，但工作人員并未檢查每一位遊泳者。新京報記者高玮攝夏日已至，北京各大遊泳場館紛紛迎來遊泳高峰。新京報記者近日走訪發現，曾經在京城各大遊泳場館通行的“健康證”逐漸消失，隻有英東、郡王府、... 2023-03-18
健康感冒藥和消炎藥能一起吃嗎
感冒藥和消炎藥能一起吃嗎?感冒藥和消炎藥，是可以一起服用的，下面我們就來聊聊關于感冒藥和消炎藥能一起吃嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!感冒藥和消炎藥能一起吃嗎感冒藥和消炎藥，是可以一起服用的。那麼一般如阿莫西林，感冒止咳類的，有氨溴索口服... 2022-06-20
健康脂肪肝發生的危險因素
真的很想拿個大喇叭不間斷播報：不要無節制給孩子投喂，會得脂肪肝！很多家長可能不解：這不是愛喝酒的男人才會得的病嗎？今天我就跟大家說句大實話：➦為什麼孩子也會得脂肪肝？肥胖是兒童患脂肪肝的主要原因。我國兒童脂肪肝患病率不斷增高，已經達到了3.... 2022-11-28
健康湖南青椒油豆腐怎麼炒
這樣做的油豆腐，吸飽了湯汁，鮮香綿軟，配菜脆爽，下飯！By牙醫的煩惱用料青椒1個油豆腐1盤木耳1把芹菜1根杏鮑菇半個蒜頭2瓣老抽半勺生抽1勺做法步驟1、油豆腐對半切開2、我用的線椒，紅椒，喜歡辣的，用小米辣，蒜頭剁碎，蔥白切碎3、芹菜切段，... 2022-11-27
健康焦慮症自我治療的方法
現如今随着的社會生活的不斷加快，人們也面臨的各種各樣的壓力，如果我們不能很好地将壓力轉化為動力，就有可能是我們之間出現焦慮症的情況會使我們自身的精神産生錯覺，或許我們做出一些極端的行為，盡快的了解一下焦慮症的治療辦法非常重要。1、食補很多的... 2023-03-14
健康為你揭秘飲食與疾病的真相
為你揭秘飲食與疾病的真相?早不吃，午外賣，晚大餐；炸雞、漢堡、披薩、火鍋、燒烤每周都少不了；時不時還要來點奶茶、汽水、酒水……這應該是當代很多人的生活常态，我來為大家講解一下關于為你揭秘飲食與疾病的真相?跟着小編一起來看一看吧!為你揭秘飲食... 2023-01-03
健康丹毒是什麼病難治嗎
丹毒，對很多人而言，都非常的陌生。其實，丹毒是一種皮膚感染，常見于人的小腿和臉部。丹毒導緻的紅腫面範圍很大，看起來很恐怖，對人體有很大的危害，會破壞人體的免疫力系統，讓人的皮膚暗黃無光。如果沒有及時進行治療，還會威脅到生命安全。那麼，到底丹... 2022-11-08
健康 23歲女子突然昏倒抽搐倒地
最近的一則熱搜，讓熬夜黨瑟瑟發抖！↓↓近日，陝西西安一醫院接診了一名20歲的女生，該名患者因長時間熬夜誘發癫痫。視頻截圖醫生表示，癫痫患者裡一半以上都是年輕人，目前年輕人發生癫痫無确切病因，誘因主要是生活不規律。視頻截圖除經常熬夜外，夜間進... 2023-03-17
健康健康常識100個必背
就醫篇1.首次就診不用挂專家号首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查，挂普通号就可以。2.不管服用任何藥物，都要忌吸煙煙中含有的鹽堿會加快肝髒降解藥物的速度，導緻血液中藥物濃度下降。3.乳腺增生不用治一個體檢下來，10個女性8個有“乳腺增生”... 2023-01-08
健康頑固性失眠抑郁症最快解決方法
在日常生活中，有些人會因為工作壓力大或者感情遇到問題而患上抑郁失眠症，具體表現為四肢乏力，精神萎靡等，不僅不利于身心的健康，還會對正常的工作造成一定的影響。那麼該怎樣治療這類型的疾病，使身體盡快恢複呢？1、心理醫生導緻抑郁性失眠症的原因有很... 2022-12-04
健康這7種水果煮着吃美顔又養生
水果美味又有營養，是生活中不可缺少的美食，現在氣溫也不是太高，水果又涼又硬，讓人頓時胃口大減，尤其對于腸胃不好的人來說，天不暖和水果簡直成了大忌。小編作為一個水果控，在此跟大家分享一個吃上熱水果的好辦法。給水果加熱聽起來很不可思議，但其實将... 2023-02-13
健康曼谷哪個機場的免稅店東西多
為免錯過航班，相信大部份旅客都會提早2個小時到達機場check-in。如果你去曼谷旅行未買夠的話，在曼谷機場可以繼續買！KingPower免稅店貨品的種類不比曼谷市區小，想買抵用藥妝的朋友更不能錯過BOOTS。突然醒起忘記買手信給朋友？去N... 2023-03-30
健康萎縮性鼻炎的症狀及治療方法
萎縮性鼻炎的檢查：1.外鼻、鼻腔及咽喉所見自幼發病影響外鼻發育者可呈鼻梁寬平-鞍鼻。少數患者外鼻可有特殊的外觀，鼻梁寬而平，鼻尖上方輕度凹陷，前鼻孔扁圓，鼻翼掀起。2.鼻内鏡檢查可見鼻腔寬敞，從前鼻孔可以直接看到鼻咽部。鼻甲縮小，下鼻甲有時... 2022-11-02
健康嘴巴發苦是什麼病的前兆
相信許多人都有這樣的感覺，每隔一段時間自己的嘴巴就會突然感到苦，而且這種“苦”在來臨前沒有任何征兆。即使你沒有胡亂吃别的東西，但自己的嘴巴也會變得有點苦，甚至吞咽唾液也是苦的。或者早上起來發現嘴裡發苦，有時候嚴重一點的還會吐出苦水。那麼口苦... 2023-02-27
健康 42歲患癌症早期症狀
來源：錢江晚報“感謝譚卓主任，不僅幫我切除了口腔内的腫瘤，還保住了舌頭，說話也沒受到影響。”最近，來自湖州年過六旬的沈大伯（化名）順利地從浙江省人民醫院出院。來自浙北山區的沈大伯，是一位極其不幸卻又十分堅強的漢子。母親、哥哥因食管癌、胰腺癌... 2022-12-11
健康營養美味的蔬菜沙拉
你身上的肥肉都是你每次說下一次在減肥的懲罰，胖子是沒有前途的，你心靈在沒也就是好心的胖子而已，所以說姐妹們，胖子是沒有前途的，胖子是沒有未來的，先瘦下來再說吧。而且一個連自我食欲都控制不住的人，跟牲口有什麼區别呢？一個女生如果連自己的體重都... 2023-01-08
健康常吃面條對身體好還是不好
“晚上吃什麼？”“不知道吃什麼，随便吃，要不就吃面條吧！”“怎麼又吃面條啊？天天吃面條吃不膩嗎？”許女士一聽到面條兩個字就覺得無語，丈夫經常吃面條，孩子跟在後面吃，現在也喜歡上吃面條，聽丈夫說他的爺爺也喜歡吃面條，一天三頓都吃不膩。反正米面... 2022-11-13
健康得了白血病有必要治嗎
我在臨床上遇到了很多白血病的患者，他們對于白血病都有一個問題，那就是得了白血病到底要不要治療呢？因為患者的問題比較多，所以我整理了一下，綜合性地來回答大家。1、白血病到底用治療嗎？2、白血病不治會怎麼樣？3、白血病的生存期有多久？白血病到底... 2022-12-25
健康冬天吃什麼水果保護肝
秋季主收，萬物的陽氣逐漸斂藏，使身體能積蓄能量。《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。所以秋季的時候适合适當地吃一些酸味食物，建議大家常吃“5酸”，潤肺保肝，身體棒少生病№：⒈番茄魚片秋季容易食欲不振... 2023-02-03
健康蒲公英有什麼功效
蒲公英有什麼功效?蒲公英含有蒲公英素、蒲公英醇、膽堿、大量維生素、蛋白質以及多種微量元素，同時還含有有機酸，能夠促進身體健康，我來為大家科普一下關于蒲公英有什麼功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!蒲公英有什麼功效蒲公英含有蒲公英素... 2022-07-16
健康護脊減壓兒童書包
一個好的兒童書包，應該是背在身上不感覺到累，如今小孩的課本越來越多，越來越重，很容易導緻小孩駝背，所以在書包選擇上應該盡可能選擇輕的，幫助小孩減輕一點負荷。其次，材質要安全耐磨，外觀比較時髦好看，符合孩子們的喜好，這樣才能算得上是一個好書包... 2023-01-26
健康得了面癱該如何治療
齊魯晚報·齊魯壹點記者秦聰聰實習生劉清照周圍性面癱并不少見，腫瘤、外傷、炎症等都可導緻面癱的發生。随着經濟和交通的不斷發展，交通事故的增加導緻外傷性面癱的發病率升高。颞骨骨折分為縱行骨折、橫行骨折、混合性骨折。縱行骨折較橫行骨折常見。颞骨高... 2023-01-16
健康減肥每天應該燃脂幾分鐘呢
減肥時，最大的心願是什麼？當然是快點變瘦啊。但是減肥并不隻是管住嘴那麼簡單，還要邁開腿運動。減肥的原理就是這樣的：當熱量攝入小于消耗時，你才會變瘦，否則就會引起脂肪堆積。那麼問題來了，有沒有什麼辦法，可以讓運動效果明顯一些？其實，隻要做出一... 2022-11-02
健康每日跑步3.5公裡能減肥嗎
都說減肥很簡單，隻要“管住嘴、邁開腿”。但實際上執行起來的難度太大了。估計每個在減肥路上奔跑的小夥伴都深有體會吧。那個餓的滋味，真得太難受了。坐也不是、站也不是、睡也不行。尤其是看着别人在旁邊啃雞腿、吃燒烤、品點心、喝咖啡，那感覺真是百爪擾... 2023-01-24
健康戴虎眼石有什麼功效
虎眼石手串尊貴霸氣的虎眼石反射出如貓眼般的璀璨光芒，天然水晶石中虎眼石能激發出勇氣，帶來信心，堅定信念，使人勇敢。能軟化頑固、固執，使之合理化，而能跟的上時代潮流，不緻被淘汰，帶來積極進取的人生觀與做事精神。虎眼石是喉輪寶石。對暴飲暴食後身... 2023-03-30
健康散光治療方法與注意事項
散光治療方法與注意事項?，今天小編就來聊一聊關于散光治療方法與注意事項?接下來我們就一起去研究一下吧!散光治療方法與注意事項第1次提問龔醫生，您好，我兒子6周歲，這是我兒子散瞳之後的驗光情況，想咨詢以下幾個問題：1、是否建議戴眼鏡？是否需要... 2023-01-24
健康不節食的減肥飲料有哪些
提問：@1公升牛奶今日錦囊答主：Keep内容中心營養師顧申宇如今市面上的零卡飲料越來越多了，從大家熟悉一點的零度可樂，到零卡雪碧、零卡芬達，各色“0熱量”飲料層出不窮。如果你同時喝過一瓶零卡可樂和一瓶經典可樂可能會發現，它倆的口感其實不太一... 2023-03-21
健康什麼水果的熱量最低減肥
用檸檬來瘦身，有很多種減肥方法，例如：将檸檬水當日常的飲品;将檸檬和醋混合在一起;檸檬蜂蜜等等。米飯的GI值(糖類指數)是62，西瓜GI值高達72，芒果的GI值是56，還有、哈密瓜、木瓜、菠蘿等都是GI值很高的水果，不能參與到你的減肥餐中。... 2022-12-25

tft每日頭條

> 健康

> 晚上跑步可以瘦身嗎

晚上跑步可以瘦身嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注