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夏威夷果有什麼樣的營養呢？

美食更新时间:2024-11-19 08:23:44

　　現在有很多人都非常喜歡吃夏威夷果，但是大部分人對夏威夷果真正的營養價值是不了解的，這樣的話可能就不能讓你正确地去吃這種堅果，對你的身體可能會有一點影響，所以你平時也要注意了解這方面的知識，這樣才能夠讓你吃的非常的健康，對你的身體也才會有好處。

　　夏威夷果能幫助減少膳食脂肪和膽固醇攝入量，适當增加單不飽和脂肪酸攝入對高血壓人群降低血脂水平，控制血壓是很有效的。

　　擁有與夏威夷果調節血脂作用的另一種幹果就是苦杏仁，它也含有大量的單不飽和脂肪酸，而夏威夷果證實了富含單不飽和脂肪酸，具有調節高血脂大鼠血脂水平的作用。

　　夏威夷果補腦益智腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。因此，對于大腦的發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸。

　　夏威夷果(澳洲堅果)中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。

　　堅果中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特别适合孕婦和兒童食用。

　　正因為夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，所以它不僅有調節血脂血糖作用，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。

　　看了上面的解釋相信你現在已經知道夏威夷果裡面有什麼營養了吧！那麼你以後就可以經常吃一些，但是就算夏威夷果有營養也不要多吃，在吃的時候一定要注意适量，這樣才能夠對你的身體有好處，不然可能會引起一些反作用。

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