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崴腳應該注意什麼呢？

健康更新时间:2024-12-19 18:08:24

　　在戶外運動時，難免會出現崴腳的情況，而從保健的角度考慮，崴腳後一定要及時治療，不然可能會讓你的腳越腫越大，到時候就會影響到你的走路，那麼下面就來了解一下關于崴腳的一些注意事項，這樣也有利于你以後的生活中避免這些事情，對于你的身體是非常有幫助的。

　　1.首先，立即停止運動，如果扭傷疼痛比較厲害，最好不要再堅持了。

　　2.找個地方坐下來擡高患肢，減少出血。

　　3.找一個塑料帶裝上冰塊，外包薄薄的毛巾敷于患處，如果沒有冰塊，就用冷毛巾，每次敷10-20 分鐘，6小時一次。記住，48小時内隻可冷敷，48小時後才能貼膏藥、熱敷、短波熱療等，熱敷一天2-3次，一次可30分鐘。如果有條件的，可以在一些運動品專賣店裡找到小罐的冷凍氣霧劑，也是迅速止痛消腫的好方法。

　　4.最後，48小時後，可以口服些雲南白藥、跌打丸、三七片等，紅花油之類的活血藥物外敷，至少需要受傷24小時再使用，消腫後就不必内服和外敷藥物了。這些都是治療崴腳的竅門。

　　5.在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好擡高患肢限制任何活動。待病情趨于穩定時，可擡高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待适應以後慢慢增加。

　　如果你平時經常有外教現象的話，一定要及時治療，不然隻會讓病情更加嚴重，如果隻是輕微的崴腳，充足的休息就可以很好的治療，但是如果崴腳的情況很嚴重，就要及時去醫院檢查和治療，這樣也能夠讓你及時知道是否傷到筋骨。

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