一般将海拔3000米以蔔的地區稱為高原。當海拔達3000米時，雖然肺泡氧分壓下降，但體内血液中與氧結合的血紅蛋白仍可達90%的飽和度，以緻人體缺氧不明顯，損害1不大，當海拔達5500米時，肺泡的氧分壓則嚴重降至僅為海平面時的l/2水平，此時與氧結合的血紅蛋白僅為40%，使人出現頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、口唇幹裂、鼻衄等缺氧症狀。
由于人體分解脂肪比分解糖類需要更多的氧氣，在到達高原後的7一10天内.飲食結構應作出調整，适當減少脂肪的攝人量，增加糖類的攝入，進食容易消化的食物。宜少食、多餐，晚餐不，直過飽。
在高原環境中，機體的新陳代謝加快，故應增加飲食中的蛋白質、鐵劑和維生素B族等的含量，多吃一寫瘦肉、蔬菜和水果。
高原地區幹燥，水的表面張力小，人體運動時通氣量明顯加大，呼吸災水增加，特别要注意，初入高原者常無口渴感，所以更應适時、适量補液。
起居方面.到達當天最好不要洗澡。主張早睡晚起，枕頭應适當墊高，睡眠要充足，室溫不宜_人高、初到高原地區，走路要盡量緩慢，不嘤快步走，更不能跑。
旅遊在外，難免發生一寫意外情況。這時，身邊的“戰友”切勿慌張，可根據具體情況.沉着地進行現場救治。
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