秋季養生進補，不要忘記身體的排毒，人的體内含有許多毒素需要及時的排出，這樣大家才能夠擁有健康的身體。那麼你知道該如何排毒嗎？哪些方法能夠幫助人們排除體内毒素？下面小編就教大家四秘方排清毒素。

　　排毒方法四秘方排清毒素

　　1、瀉火通便排毒法

　　是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。

　　代表方藥：為防風通聖丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語有雲“有病沒病，防風通聖”。

　　生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

　　2、利尿祛濕排毒法

　　平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕内停，痰飲漸生，日久成毒。表現為面黃而腫，頭暈目眩，身重懶動，小便不利等。

　　代表方：為澤瀉湯(澤瀉、白術)。古書中有記載“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。

　　食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿蔔、白菜等。

　　3、發汗排毒法

　　早在夏、商、周時代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛生習慣，後來盛行溫泉沐浴，實質上就是在清潔皮膚的基礎上，促進皮膚血液循環，通過發汗來排毒。

　　《内經》、《難經》已有内病外治之法，也提出過“開鬼門”的發汗排毒邪的思路。

　　4、飲食排毒法

　　現代中醫認為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體内毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。

　　果菜汁(鮮水果汁和鮮疏菜汁)進入人體可使血液呈堿性，從而将積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。

　　如何排毒

　　粗糧和水果排毒法

　　多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體内部恢複活力，我們也會看起來美麗！

　　豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

　　天然檸檬水排毒法

　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦！

　　檸檬水可以排除體内有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特别節食，一舉兩得啦。

　　青汁排毒法

　　這種方法很多日本、台灣的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。

　　它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽！而且，我發現，長期喝，還可以改善我的經常會過敏和長痘。

　　及時排便法

　　正常情況下，人體每天的攝入與排洩保持一個動态的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運動量減少等各方面的影響。

　　許多人忽略或無法維持這種動态平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，多種疾病随之而來。所以，最好能保持大便暢通，每天都能及時排便。

　　排毒的食物

　　1、黃瓜

　　味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原産于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生 素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顔食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎症。

　　2、荔枝

　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《随身居飲食譜》記載：“荔枝 甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顔的理想水果。

　　3、木耳

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可将殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　4、蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顔的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顔有顯着功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顔的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

　　5、胡蘿蔔

　　味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體内的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體内汞離子的排出。

　　結語：看了上面文章的介紹，我想大家都應該知道該如何排毒了吧？大家可以試試這些排毒方法哦！還有小編為大家推薦的一些最平價的排毒的食物，大家也可以試試看！還有平時要養成好的飲食習慣，這對身體健康是非常有幫助的。

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