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一碗綠豆粥的熱量是多少呢

美食更新时间:2025-05-23 01:13:08

　　綠豆粥相信是不少人們都喜愛喝的一種粥品，炎炎夏季多喝綠豆粥可以祛暑降溫，常喝綠豆粥既可以改善我們的腸胃消化功能，又可以解決我們的便秘問題，腸胃是最脆弱的，平日裡我們食用了太多生冷的食物，會造成腸胃消化不良，那麼大家了解一碗綠豆粥的熱量到底是多少，對于身體會接到怎樣的功效呢！

　　綠豆粥的熱量是多少呢，對這個也是有着明确的介紹，所以對不了解的，也都是可以進行詳細咨詢，使得對這樣問題，都是有着很好的了解，選擇的時候，也可以放心進行。

　　綠豆粥的熱量

　　綠豆粥的熱量是65 大卡(100克)。

　　此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間隻需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

　　綠豆中含有豐富的蛋白質，生綠豆水浸磨成的生綠豆漿蛋白含量頗高，内服可保護胃腸粘膜，綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。

　　綠豆中含有豐富的蛋白質

　　馬蹄是荸荠的俗稱，是一種生長在水田中的多年生草本植物，現代科學研究還發現，馬蹄含有豐富的澱粉、蛋白質、粗脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2、C等。

　　還含有抗癌、降低血壓的有效成分--荸荠英。

　　馬蹄營養豐富，更有降血壓和防癌功效。

　　馬蹄綠豆爽可美膚減肥

　　制作方法

　　馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。

　　綠豆上籠蒸熟後，加水煮成綠豆沙，将綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。

　　細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

　　綠豆粥怎麼煮

　　制作食材

　　大米250克，綠豆150克，白糖200克。

　　制作方法

　　1、将大米用清水淘淨;綠豆去雜質，用清水洗淨。

　　2、将綠豆放入鍋中，加清水2升左右，旺火燒滾，以小火焖燒40分鐘左右，至綠豆酥爛時，放入大米用中火燒煮30分鐘左右，煮至米粒開花，粥湯稠濃即可。冷卻後，加白糖拌和食用。

　　很多人都覺得綠豆天然涼性的，所以不宜食用，那麼一碗綠豆粥的熱量，以上的文章也為大家做了介紹綠豆粥都在熬制的同時，我們可以搭配上其他的自己喜歡吃的美食，比如說蘋果，馬蹄，蔬菜或者是薏米。

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