許多人都相當注重自己的飲食健康，但仍被一些身體的小病痛給困擾，你或許以會埋怨自己的“體質”，以天生體質不好來解釋那大小的病症，但事實上，醫生們卻發現，其實那些不舒服的小病痛，往往是來自于平常被我們所忽視的小細節所造成的，也許在你不經意間，你已經埋下了疾病的隐患。

　　你不妨看看自己有沒有下列些不正确的“小習慣”，重新檢視自己的生活作息，找出治本的健康守則。

　　1.一雙鞋天天穿着不換

　　由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全幹透。每天都穿同一雙鞋，隻會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀态下，病菌也更加容易滋生。

　　建議：準備2到3雙鞋，輪換着穿。回到家中要換上拖鞋，讓“累”了一天的鞋也透透氣。

　　2.習慣緊身的衣服

　　緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線，許多女孩子對此“愛不釋身”，即使體重增加了以後還不肯加大尺碼。然而，長時間穿着過緊的衣服，容易出現壓迫到内髒器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心髒負荷，而令人産生明顯的不适感。

　　如果褲子太緊，會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引發胸悶胸痛。同時，長時間穿着過緊的褲子不利于體内氣體的排放運作，所謂“不通則痛”，腹漲等各種疾病也由此産生。

　　建議：除了減肥之外，或不再自欺欺人的添購一些寬松的衣物。

　　3.洗衣服時盡量省水

　　雖然節約用水是一種很好的環保行為，但是，如果洗衣服時用水過少，不能徹底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就會刺激皮膚，尤其是敏感性皮膚，還可能會引發皮膚病。

　　洗滌用品多含化學制劑，大都對皮膚有一定的刺激性，殘留在與我們天天肌膚相親”的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔順劑引發的問題更多。

　　建議：洗衣服時，該用水就用水，至少應該達到洗幹淨的标準。别因盲目省水危害自己的健康。

　　4.手提過重的東西女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇，現代女性往往要從事一些以往隻有男人才做的重型體力活。但是，千萬别不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負擔極限的事情。醫生告訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負擔過重的東西造成的。

　　建議：别逞強，拿不動的東西就不要拿。負擔重物時盡量讓重物靠近身體。

　　5.早上起床就光腳丫子

　　很多腳部疾病都是由此産生的。腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢複。如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢複的組織也會再次遭到嚴重傷害。

　　建議：早上起床或晚上在家時，穿一雙平低的拖鞋。

　　6.總是夾着電話筒講電話

　　這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀态下，也會出現肌肉痙攣的現象。

　　這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。法國一名患者因長期在聽電話時将聽筒夾在下颚與肩膀之間，導緻左眼失明，并且說話也出現困難。

　　建議：使用免持聽筒，或是保持正确的姿勢。

　　7.随便就倒頭就睡

　　因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車裡，随處都能倒頭就睡。

　　睡覺是一個恢複體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。

　　建議：盡量避免睡在床以外的地方。如果實在無法避免，睡一會起來一會，也會比一直睡在不舒适的地方強。

　　8.從不清洗牙刷

　　“牙刷還需要清洗？”是的，正所謂“病從口入”，牙刷每天都要到我們的口中“光臨”1-2次，它的衛生當然不可小視。實際上，牙刷在清洗我們的口腔時，就會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，再加上它長期處于衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天後的牙刷，如果未經清洗就會有細菌産生。

　　建議：刷牙後仔細清洗牙刷，尤其要記得沖掉上面殘餘的牙膏和食物殘渣。感冒後一定要記着更換牙刷。

　　9.在飛機上久坐不動

　　長時間地坐着不動會加重背部及腿關節地壓力，甚至會促成血凝塊的産生。在飛機上久坐不動就更加危險。地球引力使血液流入心髒，但在飛機上，地球引力明顯減弱，如果有血凝塊産生并流入肺部，就會引起緻命的肺阻塞。

　　建議：乘坐飛機時，可别就賴在座位裡不動了，記得多起身走走動動。

　　10.長時間地不眨眼睛

　　這在天天與計算機打交道的辦公室裡最普遍，眼鏡盯着計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此将可能引發“計算機視覺綜合症”，出現流眼淚、視力下降、戴隐形眼鏡不适感等症狀。

　　建議：用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。

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