人體吸收多少蛋白質比較好呢？-tft每日頭條

人體吸收多少蛋白質比較好呢？

美食更新时间:2024-12-01 04:06:39

　　大家都知道，蛋白質是我們人體最重要的微量元素，所以很多人都會不斷地補充蛋白質，但是人體的蛋白質隻要維持在正常範圍就夠了，其實任何事情都要堅持适度原則，不是所有的東西都是越多越好的，尤其是營養這類東西，營養過剩對人體也有壞處，蛋白質也是同一道理，不然會加重身體負擔。

　　吃多少雞蛋要根據年齡來

　　據專家介紹，蛋白質的補充，要看兩方面。一是年齡，青年人一天1-2個雞蛋，老年人每周3-4個，并且最好隻吃半個蛋黃。

　　二是運動量，國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。18-45歲男性，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克;若從事極重體力勞動，則需要110克。

　　雞蛋營養多種食物可替代

　　“我們總認為雞蛋營養豐富，可以多吃，這一觀念源自三年自然災害，當時蛋白質攝入來源極為匮乏”。現在物質豐富了，太多的食物能提供蛋白質。

　　比如，2兩牛肉或魚肉含蛋白質約20克，2兩豆腐約含10克，1個雞蛋或一杯牛奶的蛋白質含量在10克。另外，主食裡，2兩面條也含8-10克蛋白質。一天三頓飯，很容易就達到人體需要量。“以現在的飲食結構，每人一周4-5個雞蛋足夠了。

　　多餘的蛋白質反有害

　　多餘的蛋白質并不能被人體吸收利用。相反，它會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導緻肝腎功能異常。出現“蛋白質中毒綜合征”，表現為腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀。

　　如果平時你身體沒有缺少蛋白質的現象的話最好不要再吃蛋白質粉之類的失誤了，隻有體弱多病、嚴重營養不良，高燒等疾病引起的食欲低下，孕産婦等人群，可适當吃蛋白粉，還要提醒的就是健身的人，運動後一定不要立即吃肉類、等酸性物質，要補充足夠的水才是養生之道。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食臨清美食早餐
臨清美食早餐?臨清市，由聊城管轄，是一個十八線小城市，與河北省隔河相望，地勢平坦，起伏較小，筆直的馬路，一望無際的平原，官方統計人口大約有79萬，不大不小剛剛好，我來為大家講解一下關于臨清美食早餐?跟着小編一起來看一看吧!臨清美食早餐臨清市... 2022-10-12
美食廣州市老牌粵菜館攻略
粵菜在廣州可以說遍地開花，遍布大街小巷，至于出品有好有壞，有貴，有便宜，那麼有沒有哪些餐館出品味道好，價格又實惠的呢？那當然是有的，隻是謝謝餐館，知道的人并不多。那麼大兵，這一期呢，精心為朋友挑選了家，出品好價格又實惠的餐館，僅為朋友們作為... 2022-12-11
美食炝炒藕絲
Hello，大家好，這裡是小燕子家常，今天給大家做一個非常簡單美味的家常菜，炝炒藕丁，清脆爽口特别下飯。炝炒藕丁食材：藕，幹辣椒，花椒，大蒜步驟：1、蓮藕去掉頭尾，去皮（蓮藕選擇短粗型吃起來更脆），刮皮的蓮藕切成手指粗細大小的藕丁，切好之後... 2023-02-16
美食形容面條好吃的句子
形容面條好吃的句子?我們的早餐竟然是牛肉面，第三天、第四天、第五天的早餐也是牛肉面……牛肉面真是好好吃啊，我來為大家科普一下關于形容面條好吃的句子?以下内容希望對你有幫助!形容面條好吃的句子我們的早餐竟然是牛肉面，第三天、第四天、第五天的早... 2022-06-20
美食好吃又好看的披薩
之前做披薩都是用買的半成品餅胚和披薩醬，雖然簡單方便，但吃起來總覺得少了些味道。這次嘗試着從揉面團開始，全部自己來做，果然有新的驚喜₍₍Ϡ(੭•̀ω•́)੭✧⃛By香蕉香蕉香蕉xx用料普通面粉（8寸用量）120克鹽1克純牛奶80毫升酵母粉2... 2023-01-03
美食煮雞蛋隔夜第二天吃可以嗎
煮雞蛋隔夜第二天吃可以嗎?煮雞蛋隔夜第二天不能吃，尤其是夏天，我來為大家科普一下關于煮雞蛋隔夜第二天吃可以嗎?以下内容希望對你有幫助!煮雞蛋隔夜第二天吃可以嗎煮雞蛋隔夜第二天不能吃，尤其是夏天。雞蛋中含有大量的蛋白質，容易滋生細菌和促進微生... 2022-06-13
美食自己在家制作手抓餅
手抓餅的做法很簡單，做1次吃1個月，早餐2分鐘就上桌，省事兒！最近超市放面粉的貨架都空了，因為大家都在家做面食了，從涼皮到肉夾馍，到蒸蛋糕，到油條，到麻團，很多廚房小白突然發現原來自己還能這麼厲害，做啥都能一次成功！滿滿的成就感！其實隻要動... 2023-01-28
美食煮玉米冷水下鍋還是開水下鍋
衆所周知‬，水果‬玉米‬又叫‬甜‬玉米‬，顧名思義‬就是‬特别‬的‬甜‬！水果玉米之所以那麼甜嫩爆漿，得益于它得天獨厚的生長環境——雲南。雲南四季如春的氣候、天然無污染的土壤給玉米提供了極佳的生長環境。每一隻玉米都帶着自然的味道。雲南水果玉... 2023-01-10
美食透明皮凍熬制方法
皮凍真的是南北皆宜的年夜菜了軟嫩爽滑，Q彈彈老人孩子都喜歡小仙女們美容養顔的最愛，是男士們經典的下酒菜但是熬煮皮凍的過程真的是既複雜又漫長，耗時耗力，尤其是在準備年夜飯的忙碌時候，讓很多皮凍粉望而卻步而且熬皮凍還有很多關鍵性的細節不容馬虎，... 2023-01-01
美食燕麥面包怎麼做好吃
燕麥面包怎麼做好吃?食材：全麥面粉300g、牛奶220g、酵母4g、鹽3g、葡萄幹、蔓越莓幹、麥片，後面這幾樣的分量多少按照個人喜好添加即可，今天小編就來聊一聊關于燕麥面包怎麼做好吃?接下來我們就一起去研究一下吧!燕麥面包怎麼做好吃食材：全... 2022-06-03
美食如何做清蒸多寶魚好吃
第一次吃多寶魚是在家裡人的婚宴上，那時候還小，看到多寶魚都不認識，隻知道吃完之後感覺好好吃，魚肉又細又嫩，味道鮮美，問了之後才知道這是多寶魚，以前在家裡想要吃上多寶魚是比較奢侈的，因為多寶魚的價格很高，一般市場上很少見，就算是現在，多寶魚的... 2022-12-05
美食自制蛋包飯怎麼做
今天要和大家分享的這道美食是蛋包飯，這道美食制作簡單但是味道卻不簡單，受到很多人的喜愛，而且做好的蛋包飯賣相也是極好的，是非常精緻的一道美食，所以精緻的你還不趕緊學習一下。接下來我就會教大家怎樣制作這麼一道精緻、好看而且味道極好的蛋包飯，順... 2023-01-13
美食水煮辣魚怎麼做
水煮辣魚怎麼做?草魚1000克、青筍類300克、精煉油150克、幹辣椒節250克、花椒10克、老姜15克、大蒜10克、小蔥10克、郫縣豆瓣50克、料酒25克、胡椒粉3克、精鹽2克、白糖2克、醬油2克、雞精2克、水澱粉15克、鮮湯100克、醪... 2022-06-12
美食家裡有陽台可以種這5種盆栽蔬菜
導語：陽台種3種綠葉蔬菜，和盆栽花卉一樣美，很繁茂很好養，盆盆都好看！居家生活，不僅可以養一些健康美麗的花草盆栽在家中，讓我們的家看起來更加溫馨，給我們帶來輕松愉悅的感覺，而且也可以種一些蔬菜，種在陽台上花盆裡面，看着它們旺盛生長，也是不錯... 2023-01-09
美食炒花甲怎麼才不腥
夏天的花甲特别肥美，而且口感最佳。小編有個愛吃海鮮的兒子，所以一到這個季節，天天都嚷嚷要吃，所以基本上每周都得吃上一兩次，而小編一般會選擇花甲，它有“天下第一鮮”的美稱，營養價值豐富，而且花甲作為海鮮來說價格是比較親民的。在炒花甲的時候，最... 2023-01-03
美食水煮青蝦方法
水煮青蝦方法?第一步，把買回來的下減掉蝦須，然後挖出蝦線洗幹淨，用料酒腌制幾分鐘備用，今天小編就來說說關于水煮青蝦方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!水煮青蝦方法第一步，把買回來的下減掉蝦須，然後挖出蝦線。洗幹淨，用料酒腌制幾分鐘備用。第二... 2022-06-01
美食中秋家宴必備硬菜暖胃好吃有檔次
中秋家宴，教你6道待客硬菜，簡單好學又好吃，端上桌都誇你是大廚。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？中秋節馬上就到了，一桌團圓飯，是少不了的，很多朋友不願意去飯店，感覺不衛生，不劃算。... 2023-01-10
美食方便面這樣做真的超級好吃哦
大家好！我是美味小舍小劉。每天給大家分享不一樣的家常美食，做法簡單家常，特别适合在家裡做。春節宅在家吃什麼？大家宅在家裡的這些日子裡，你有沒有好好吃飯？宅在家的這些日子裡，特别懷念大街上的各種美食小吃。今天給大家分享一個家常鐵闆燒的做法，特... 2022-12-02
美食土豆絲怎麼炒不粘鍋
土豆絲怎麼炒不粘鍋?土豆絲在炒之前，在水裡将其中的澱粉淘洗幹淨且炒的時候，将鍋燒辣以後，将油潑進去，将鍋四周都沾上油，在火上多燒燒，直到有很大的油煙為止然後再把燒熱的油倒回去，放入冷油在鍋裡再來炒菜，這樣就不會粘鍋，我來為大家科普一下關于土... 2022-06-04
美食春天柳樹葉怎麼吃
#南通頭條##如臯##習俗##美食#說到柳樹，大家都能想起那句“碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲縧”，柳葉見都見過，但是，你有吃過柳樹葉嗎？今天咱們就來聊聊怎麼吃柳樹葉吧。吃柳樹葉，要挑時間的，這不，現在正好趕上了，柳樹葉有着特定的時間... 2023-02-07
美食女人肝不好吃什麼排毒
女人肝不好吃什麼排毒?荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果，今天小編就來聊一聊關于女人肝不好吃什麼排毒?接下來我們就一起去研究一下吧!女人肝不好吃什麼排毒荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。豬血有解毒的作用，有... 2022-06-07
美食雙節美食街推薦
雙節美食街推薦?7月18日，國家文化和旅遊部公示了關于第二批國家級夜間文化和旅遊消費集聚區名單，長沙紅星街區榜上有名街區内的紅星美食街，也成為了越來越多市民、遊客夜遊長沙的打卡地長沙晚報掌上長沙“寶藏男孩”——阿強帶大家體驗紅星美食街的魅力... 2023-01-08
美食好吃簡單的面條怎麼煮
摘要：煮好面條加一步，簡單拌拌，不用肉比有肉還搶手，又香又解饞。剩面如此簡單炒一炒，香的兒子非要跟我換，帶肉的都不要面條是我們的傳統主食，曆史悠久，在中國大地上傳承到現在有4000多年了。中國地域遼闊，孕育了2000多種面條的做法，影響了... 2023-01-03
美食潮汕牛肉丸怎麼樣好吃
精提起汕頭牛肉丸，這應該算是潮汕地區最具代表性的美食之一，在汕頭已有近百年的曆史，制作牛肉丸的店遍布大街小巷，一般可分為牛肉丸和牛筋丸兩種，牛肉丸采用純鮮肉打制，肉質細嫩，口感松脆；牛筋丸是在牛肉裡加進嫩筋，使之味道更香，彈性更強，口感爽脆... 2023-01-10
美食排骨怎麼吃有營養
排骨怎麼吃有營養?先把配料準備好胡蘿蔔打皮切成片，洋蔥切片後再沖洗一下，生姜去皮切成絲，青椒去籽切成片，大蒜籽去皮切碎，下面我們就來說一說關于排骨怎麼吃有營養?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!排骨怎麼吃有營養先把配料準備好。胡蘿蔔打皮切... 2022-06-11
美食玉米濃湯怎麼做好吃
玉米濃湯怎麼做好吃?用料：甜玉米半個，黃油10g，牛奶100g，奶油一勺，廣式香腸适量，蘑菇适量，下面我們就來聊聊關于玉米濃湯怎麼做好吃?接下來我們就一起去了解一下吧!玉米濃湯怎麼做好吃用料：甜玉米半個，黃油10g，牛奶100g，奶油一勺，... 2022-07-02
美食快手炒什錦菜的做法
快手炒什錦菜的做法?蓮藕切丁和五花肉一起入鍋炒，放入小米辣和孜然粉等各種調料調味，炒出來的藕丁，油潤鮮香，微辣鹹鮮，滿滿的孜然味，有一種吃素燒烤的趕腳再配上一碗米飯，不能吃燒烤的日子，用它來解解嘴饞，也是很不錯的，現在小編就來說說關于快手炒... 2022-10-16
美食怎麼做金槍魚三明治竅門教程
一縷檸檬的清香喚醒一個活力的早晨。雞蛋和金槍魚滿足一整個上午的熱量供應。一起來做這道簡單又營養的早餐吧！By李大貓Mi用料無邊吐司兩片雞蛋1個金槍魚罐頭70克黃瓜40克沙拉醬(美乃滋)10克番茄醬10克青檸檬1/4個黑胡椒1克做法步驟1、鍋... 2023-03-30
美食一般過橋米線怎麼吃
臉盆大的碗盛95攝氏度高湯1秒煮熟蛋5秒燙熟肉……一招“無火烹饪”絕技讓過橋米線“常鮮”300年圖為蒙自人在等待食用過橋米線。吃得活色生香，活得精彩淋漓，“過橋米線”是雲南帶給世界的一道絕美大餐。可是食客面對一大碗熱湯搭配十幾碟配菜，多數人... 2022-12-04
美食世界上最大蒸汽機車是什麼
不知道大家是否還記得十九世紀初的蒸汽時代，當時的蒸汽機車就像是我們現在生活中的小汽車那樣。那麼世界上最大的蒸汽機車不知道大家見過沒有，據說動力可以達到6000馬力，聲音特别壯觀。我們知道，後來的蒸汽機車已經逐步被柴電機車完全取代了，後來慢慢... 2022-12-21

tft每日頭條

> 美食

> 人體吸收多少蛋白質比較好呢？

人體吸收多少蛋白質比較好呢？

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注