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跑步後小腿痛的解決方法

健康更新时间:2024-12-02 20:47:57

　　出現跑步後小腿痛的情況已經屢見不鮮，可能我們很多人在跑步之前忽略了熱身運動，人體的各個部分器官在相對靜止狀态到緊張和中需要有一個适應的過程，所以人們在進行跑步之間進行一些的準備活動是非常有必要的，才能夠是生理機能正常的參加跑步，避免出現關節扭傷的問題，簡述一下跑步後小腿痛的解決方法吧。

　　1.小腿疼痛症狀是需要到當地醫院做進一步檢查的，尤其需要檢查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，需要排除下肢動脈炎，如果是韌帶炎症可以通過理療等方法治療，如果是動脈炎，需要盡快住院治療的，還需要檢查微量元素排除缺鈣。

　　2.很多人跑步之後腿疼，多半是由于久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後産生大量的酸性物質，導緻腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。

　　做整理運動。

　　為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

　　熱毛巾敷。

　　使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。

　　最好的治療出現跑步後小腿痛的解決方法就是及時的拍打小腿，促進小腿血液的循環暢通，可以在跑步之前進行一些弓箭步壓腿，左右前後都要活動開，才能夠有效的避免在跑步的過程中出現腿部肌肉韌帶拉傷的情況。

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