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如何改善不同人群的虛弱體質？

健康更新时间:2024-11-23 20:49:27

　　如何改善不同人群的虛弱體質？

　　如何改善不同人群的虛弱體質？

　　有的人因為先天原因或者後天在成長過程中營養不足，或造成身體虛弱，在中醫來看身體虛弱也是分為好幾種的，我們想要改善自己虛弱的體質，首先要知道自己是哪種類型的體虛才能對症下藥。

　　陽虛

　　陽虛是體内陽氣不足，熱量不足，會使人喜熱拍冷、手腳比較涼、容易腹痛，女性會有痛經現象。陽虛體質的人要吃一些補陽的食物，如黃鳝、狗肉、龍蝦、韭菜、核桃等，還要注意，即使是在炎熱的夏天，也不要貪涼喝冰飲。

　　氣虛

　　氣虛就是會經常覺得氣急無力，稍微動一下就氣短。氣虛患者可以吃人參紅棗粥，紅棗補血氣，人參适合脾胃虛弱的人，煮粥有補氣益血的功效，具體做法是準備三克人參、五顆紅棗，将紅棗去核，和人參、大米一起煮粥喝，這款粥比較溫和，可以經常食用。除了人參、大棗之外，氣虛的人還應該多吃雞肉、豬肚、鲢魚、黃魚、小米、糯米、胡蘿蔔、香菇、紅薯等食物。

　　陰虛

　　陰虛是指身體裡面有虛火，身體處于一種虛性亢奮的狀态，對精血能量的消耗非常大，會使人面部紅熱，心口煩悶，口幹舌燥，失眠急躁。體質陽虛的人飲食要注意滋陰替陽，适當吃一些涼性食物，如綠豆、銀耳、豆腐，西瓜、梨子、山竹、火龍果等。補陰的藥物常見的有沙參、玉竹、枸杞、甘菊、決明子等，平時可以煮蓮子百合銀耳湯喝。

　　血虛

　　如果身體裡供血不足，或者血液的正常功能減退就會造成血虛，血虛的人主要表現是面色沒有血色，視力不好看東西不清楚，有時會四肢麻木。但是不能将血虛完全等同于貧血，因為血虛還會造成舌苔淡白、脈搏無力，如果是女性會有月經延遲、量少的現象。補血的食物有黑米、芝麻、羊肉、豬血、甲魚、荔枝、菠菜、番茄、牛奶。

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