百病從寒起，寒從腳下生。從這句話就可以看出，腳部是百病的起源，由于腳部距離心髒最遠，血液循環很容易出問題，很多人經常出現腳部冰冷的狀況，這很容易降低身體的抵抗力，導緻疾病發生，所以說，想要身體健康，一定不能忽視腳部的問題。

想要做好腳部保健，不妨時常“踮踮腳”。可能有些人會疑惑：“踮踮腳”也可以治病嗎？對于這個問題，醫生表示，每天堅持踮腳尖，可以緩解腰痛、養腎氣。

實際上，踮踮腳這種方法從古代就開始盛行，西漢時期還有史書記載，并稱其為“敦踵法”。并認為踮腳能夠刺激腎經，從而達到強身健體的效果。

而從中醫的角度上來說，雙腳的内側就是腎經、肝經以及脾經的交彙之處，經常踮腳能夠讓腳步經絡更加暢通，有利于腎經、肝經以及脾經正常運行。

尤其是有些患者腎髒陽氣不足，經常出現下肢水腫、畏寒怕冷的症狀，這些很可能是腎虛所導緻的，經常練習踮腳能夠促進腎氣循環，有利于固本培元，所以說，踮腳是個養腎氣的好方法。

另外，經常踮踮腳還能夠達到緩解腰痛的效果，有些患者之所以腰痛可能是由于膀胱運行不順暢、腎氣不足或者是氣血運行不暢所導緻的。

而不斷踮腳會産生身體上的震顫，從而刺激膀胱經變得更加通暢，并在一定程度上達到養腎氣的目的，還可以讓氣血更加順暢，這樣一來也就可以達到預防和緩解腰痛的效果了。

由此看來，踮腳确實是個不錯的保健方法，據醫生介紹，踮腳的方法有很多，不同的踮腳方法也會産生不同的效果，平時可以嘗試以下3種方式：

1、坐着踮腳

這種方法比較适合年齡大或者是患有骨質疏松的人，當人體坐下後，兩腿微微分開，讓腿部保持垂直的狀态，之後用力踮起腳尖，不斷重複這一動作就可以了。每天堅持30到50次，對疏通經絡有着很大的好處。

2、走路踮腳

走路時也可以通過踮腳鍛煉和保健身體，一邊走一邊踮起腳尖，每天堅持50次左右，在身體允許的條件下，也可以重複進行多次鍛煉，隻要不讓腳部産生勞累感就可以。

3、排便踮腳

如果家裡有坐便器，那麼在排便時也可以進行适當的踮腳，長期堅持這樣的鍛煉，對慢性前列腺患者很有益處，也可以增強女性盆底肌的肌肉功能，讓人更加健康。

可能很多人之前都沒有太過注意腳上的保健，也沒有關注過踮腳這個問題；

但實際上，踮腳的好處确實有很多，不僅能夠促進腳部血液循環，增加身體的抵抗力和免疫力，同時還可以達到預防和緩解腰痛、養腎氣的效果，因此，平時不妨多做一些踮腳的動作。

以上3種踮腳的鍛煉方法都很不錯，可以堅持一段時間嘗試一下，這樣更有利于身體健康。

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