減肥控制飲食怎麼就是不瘦?減肥期間，很多人堅持不下來的原因是：發現自己努力了2個月下來，減肥效果真的很差明明已經堅持了飲食的控制，還有堅持運動了，可是卻沒有獲得成功，下面我們就來聊聊關于減肥控制飲食怎麼就是不瘦?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥控制飲食怎麼就是不瘦

減肥期間，很多人堅持不下來的原因是：發現自己努力了2個月下來，減肥效果真的很差。明明已經堅持了飲食的控制，還有堅持運動了，可是卻沒有獲得成功。

為什麼别人就能夠很快地瘦下來，而自己有時稱體重卻發現：體重沒有下降，反而上升了，這确實讓人灰心。

那麼，是什麼原因導緻自己一直沒有能夠瘦下來呢？

影響到我們的減肥速度的主要就是生活習慣了，這也是最容易被我們所忽視的。生活習慣不僅影響到我們的減肥速度，更決定着我們體質是往哪個方向發展。

為什麼你一直都瘦不下來？很有5個因素影響了你的減肥進度。

第一個因素、沒有養成多喝水的習慣

減肥期間總是不愛喝水，身體的減肥速度肯定會越來越慢，每天都要補充足夠2-3L的水，才能夠滿足身體對水分的需求，多喝水能夠促進身體的代謝能力。

盡管很多人控制了飲食，但是卻沒有能夠養成了多喝水的習慣，還喜歡喝飲料來代替開水。認為反正都是液體，也是可以補充水分的，卻忽視了飲料中含有的糖分和熱量。飲料喝多了，是會讓身體發胖，還會傷害身體機能跟健康。

建議：每天要養成多喝水的習慣，一天8杯水（約3L左右即可），不要認為這個水量很多，其實隻是剛好适合身體每天需要的水分。早起一杯水，三餐飯前堅持喝一杯水，下午茶時間2杯水，晚上9點左右一杯水，就足夠了。

第二個因素、嘴巴忍不住喜歡吃零食

無論我們在工作或者是學習的時候，都會忍不住想要吃零食。特别是上班族們總會想要吃一些下午茶，這很容易讓你熱量攝入超标。

我們都知道零食和下午茶的熱量是比較高的，一杯奶茶的熱量是550大卡，相當于你吃2-3碗米飯了，還有蛋糕，餅幹，巧克力等等，這些常見的零食雖然小份，但是熱量非常高。

這些高熱量的食物，隻會加重你身體的負擔，加快脂肪的囤積，降低身體的代謝。隻有拒絕掉吃零食的習慣，你才能夠快速地瘦下來啊。

第三個因素、總是坐着

因為現代人的工作因素和學習的因素，導緻我們總是要坐着伏案，一般的上班族久坐的時間都會超過10個小時以上。

久坐對身體的傷害很大（對腰椎造成壓力，對下半身關節和肌肉的損傷，以及讓身材發胖，腸胃蠕動能力下降等等），還會降低身體的代謝。

盡管不能改變我們總是坐着的習慣，但是我們可以縮短坐着的時間，多起來活，比如：坐着45分鐘就起來活動15分鐘，還能夠緩解身體的疲勞感。

第四個因素、不喜歡運動

加強運動，是推進身體加快燃脂減脂的主要途徑。如果你總是不愛運動，那好看的身材不會和你有任何的聯系，健康的身體也會漸漸地遠離你。

平時你多不喜歡運動都好，每晚都要堅持去鍛煉1小時，可以緩解你一天身體的疲勞感，釋放壓力，增強運動量，同時提高你的身體代謝。

第五個因素、喜歡晚睡和通宵

很多人現在已經養成了喜歡熬夜的習慣了，總是覺得太早睡就會浪費了時間。但是，晚睡除了讓身體長胖，降低身體免疫能力，減弱身體的代謝能力之外，也沒有看到熬夜有哪些好處，為什麼你總是那麼喜歡熬夜呢？

明明知道熬夜會傷身，甚至知道熬夜會導緻猝死，很多人還是喜歡熬夜。如果你想要加快減肥的速度，那就保持早睡早起的習慣，才能讓你健康地瘦下來。

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