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女性失眠最快解決方法

健康 更新时间:2024-12-20 17:12:21

  1、不要過饑或過飽,睡前喝點溫牛奶:我們的健康飲食,是建議在晚上的八點以後就不要吃東西了,但是,有些人因為加班吃飯比較遲,如果這時候不吃飯,睡眠的時候感覺到饑餓也是不容易睡着的,那麼,這個時候可以适當的吃一點餅幹、牛奶或者粥之類的,幫助睡眠哦!

  2、睡前1小時不運動,劇烈運動會影響睡眠:在睡覺之前是不适合做運動的,尤其是一些劇烈的運動,如果這個時候做運動,就會讓您的神經容易興奮,如此一來就會影響睡眠,但是,一些輕度的運動是可以改善睡眠的,比如做瑜伽、散步等等,這些運動都是能夠很好的幫助睡眠的哦!

  3、泡泡腳:老年人、手腳冰冷者最适合:泡腳是養生最好的方法,很多的老年人都會泡腳養生,但是,年輕人也是可以的,泡腳能夠幫助全身循環,讓我們的感覺到困倦,可以幫助睡眠,并且在睡前泡完腳之後可以搓搓腳心的湧泉穴,每次搓100下,左右各三輪即可。這個方法适合老年人、手腳冰涼、腎氣虛弱者。白天操勞過度、容易焦慮抑郁的人群,可以用田七、黃柏、雞血藤、丹參制成藥包,用來泡腳。

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