什麼時間吃早餐有助于減肥?一日之計在于晨，一頓美味營養的早餐能夠喚醒人們一整天的活力而偏偏有的人就是嫌麻煩或者為了減肥而不吃早餐其實，不吃早餐不利于新陳代謝，并沒有減肥的效果要想減肥，早餐少不了下面就來介紹幾款減肥早餐，讓你一早就享瘦，今天小編就來說說關于什麼時間吃早餐有助于減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!

什麼時間吃早餐有助于減肥

一日之計在于晨，一頓美味營養的早餐能夠喚醒人們一整天的活力。而偏偏有的人就是嫌麻煩或者為了減肥而不吃早餐。其實，不吃早餐不利于新陳代謝，并沒有減肥的效果。要想減肥，早餐少不了。下面就來介紹幾款減肥早餐，讓你一早就享瘦！

1、玉米面糊糊

玉米是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防吃些跟玉米相關的食物。

材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各适量

做法：玉米面對入涼水，攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的鍋裡，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中，出鍋前撒一點兒蔥花即可。

2、地瓜粥

大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅幹或者一瓶酸奶作為補充。

材料：地瓜，米适量。

做法：取适量的米洗幹淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。取大小适中的地瓜2個，然後洗幹淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火焖多20-30分鐘即可。

3、燕麥薄片

這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。

材料：燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若幹。

做法：将葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入适量鹽，再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻。把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片。刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐裡，170度20分鐘出爐。

女性減肥，早飯怎麼吃？

減肥期間早飯不能少，長期不吃早餐容易營養不良、出現低血糖、胃病、膽結石症、記憶力下降、注意力不集中等。

1、早餐食物安排選擇飽腹感強的食物，吃了容易飽，這樣就可以少吃了。如果你想吃面包的話，那就建議選擇全麥面包，口感雖然有些粗口，也不那麼甜，也不那麼軟，正因為這樣才能控制你少吃。

2、還有人喜歡喝粥，有白粥和雜糧粥，那建議選擇雜糧粥，吃一小碗就容易飽了，如果是白粥，同樣是一碗，但是，更容易感覺到餓。

3、牛奶和酸奶，可以選擇酸奶，比較含有一些益生菌，更能幫助腸道健康，還容易排便。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!