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脖子一動就疼應該怎麼解決？

健康更新时间:2025-04-26 01:41:04

　　很多的上班族因為需要長期的坐着上班，這樣很容易就會導緻他們的脖子或者肩膀出現酸痛的情況，出現這種情況脖子隻要動一下就會感覺到疼痛，嚴重影響人們的正常生活和健康，所以在平時的時候需要了解一些脖子出現疼痛的原因，隻要能夠采取一些預防措施，那麼脖子酸痛有哪些原因呢？

　　一：正确的坐姿

　　從現在開始就養成一個正确的坐姿吧，雖然說剛開始糾正過來的時候有點不适應，但是為了便肩部得到一個徹底的放松還是改變一下吧。同時建議身為白領的你有時候也不要那麼拼命，要時不時的起來走動一下，活動一下你的頸肩部。

　　二：活動頸部

　　不管你有沒有脖子酸痛的感覺都應該在工作1到2個小時之後有意的扭動頸部數次，在扭動的時候動作一定要輕柔，要慢，同時要盡量的往各個方面的最大範圍為主，這樣就可使你的關節得到一個全方位的放松的。

　　三：擡頭望遠

　　擡頭望遠也是當下你減少疼痛感的一個最好的方式方法之一，擡頭望遠的時候你還隻可以同時看看遠處的景物，這要不僅有利于消除疲勞感，消除頸椎的疼痛感，同時還有利于保護視力。

　　四：改變睡眠姿勢

　　此時的你千萬不要在相信什麼高枕無憂的鬼話了，當然了也不是說枕頭就一定要越低越好，而是應該盡量選擇中央微凹進，頸部可以得到充分的接觸的枕頭，記得不要有懸空，要不落枕就不好了。睡覺的時候把手機，雜志等都通通收起來吧。

　　小編提醒您在這段時間洗頭的話一定要吹幹了，不然可能會使你出現頸椎病的情況，出現脖子酸痛的時候可以選擇給自己的脖子進行按摩，在平時工作的時候要注意勞逸結合，千萬不能過度勞累，小編建議您最好工作45分鐘之後适當的休息一下。

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