晚上吃老酸奶的好處有什麼？-tft每日頭條

晚上吃老酸奶的好處有什麼？

美食更新时间:2024-11-09 23:38:11

　　酸奶是一種不錯的養生食物，既能改善食欲，還能幫助消化，有效的改善消化不良的問題，那麼晚上吃老酸奶的好處有什麼？因為酸奶味道酸甜可口，而且營養價值很高，備受人們的喜愛，晚上吃完飯後适當的食用一些酸奶，出來能補鈣，還具有很多不錯的養生保健功效。

　　雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

　　原因：

　　1、晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。

　　2、晚間12點至淩晨這一時間段中，人體内影響鈣吸收的因素較少。

　　小貼士：晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。另外，如果在空腹狀态下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　其他功效：

　　常喝酸奶防衰老：修補遺傳物質，使病變細胞恢複正常，加強抗氧化劑的活性，防止細胞老化。酸奶能調理腸胃内細菌平衡，淨化腸胃刺激腸胃蠕動。減少便秘的發生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛。

　　酸奶具有極佳的嫩膚功能，常喝酸奶防衰老：修補遺傳物質，使病變細胞恢複正常，加強抗氧化劑的活性，防止細胞老化。食用無糖酸奶有助于糖尿病的預防和治療。

　　上文中明确介紹了晚上吃老酸奶的好處有什麼，希望對大家有所幫助。在吃酸奶的時候一定要掌握正确的方法，而且食用的時間不同，起到的作用和功效也是存在區别的。晚上睡覺之前适當的食用酸奶，還能改善睡眠質量，不過一定要注意口腔清潔。

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