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黃瓜怎麼做可以減肥

健康更新时间:2024-12-12 22:12:43

　　黃瓜熱量低，而且含有減肥物質，是減肥的一把好手。那黃瓜怎麼吃既美味又減肥？下面小編推薦幾種黃瓜食譜，跟小編一起來看看吧！

　　黃瓜水分高，而且熱量非常低，每100克的熱量隻有15大卡。而且黃瓜當中含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。吃黃瓜能促進排洩腸内毒素，還可降低血脂。吃黃瓜好處多，下面小編推薦幾種食譜，大家可以回家試着做一下哦。

　　糖醋黃瓜

　　材料：黃瓜500克、醋适量、白糖适量

　　做法：将黃瓜去瓢切薄片，用鹽腌一下然後倒掉鹽水，用涼開水洗一下，撈起瀝幹水，加糖加醋拌勻即可。

　　黃瓜洋蔥沙拉

　　材料：黃瓜、洋蔥、米醋、鹽白砂糖、黑胡椒、大蒜

　　做法：先将黃瓜洗幹淨切片，然後将半個洋蔥切成細絲狀，直接裝盤即可。在一個空碗中加入米醋、白砂糖、大蒜末等調味料混合均勻，直接澆到黃瓜上和洋蔥上，最後撒上一層胡椒粉腌制一個小時即可食用了。雞蛋炒瓜片

　　材料：黃瓜、雞蛋、蔥花

　　做法：青瓜切片，雞蛋打散，炒鍋中放油待熱後把打散好的雞蛋倒入鍋中，把雞蛋攪成塊狀，炒好放入碗中待用;鍋中倒入少量油，油熱後倒入蔥花'炒香後倒入瓜片，放少許十三香或胡椒粉'炒大概一到兩分鐘，之後倒入雞蛋，放半勺鹽翻炒一下即可出鍋。

　　黃瓜蛋黃湯

　　材料：雞蛋、黃瓜、澱粉、香油适量

　　做法：鍋裡加入水煮開後加入切片的黃瓜;澱粉用水溶開，等水再次開後加入澱粉水;水開後加入調好的雞蛋，攪拌，而後放入蔥花、香油、鹽，出鍋。

　　苦瓜黃瓜汁

　　材料：苦瓜、黃瓜、糖、冰塊

　　做法：苦瓜去籽，最好把裡面的白色的瓤全部去除，能減少苦味;雙瓜切片榨汁，用網過濾一遍，放冰箱冷凍一會兒，喝的時候加入糖。

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