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經期喝什麼茶呢

美食更新时间:2025-05-19 10:18:48

　　月經期女性要多飲熱水，不宜喝濃茶，濃茶中的咖啡堿比較高，刺激神經和心血管，容易産生痛經和經期延長或是月經量多的現象。同時茶葉中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵結合産生沉澱物，不易被吸收，引起貧血。因此女性可以用其他具有溫補作用的茶飲代替茶葉。如玫瑰花茶、枸杞茶等，适合經期的女性飲用，可以疏通氣血，消除痛經。經期不要飲用菊花茶和金銀花茶等涼性的茶飲，容易使氣血淤積，加劇經期不适。

　　經期女性面臨着大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素———鐵，也随着血液一起流失掉了。據研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經期還要額外損失18—21毫克的鐵。因此，我們常提倡女性在此時多補充些含鐵質豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。但是，如果月經期間飲用綠茶，這些努力就會前功盡棄。因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉澱物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特别是餐後飲茶更為明顯。

　　因此，女性及患有貧血的人，即使在平時，也最好少喝濃茶。

　　其次，女性月經期常常會有大便秘結的症狀。據研究，這與黃體激素分泌有關。綠茶中較多的鞣酸也會加重便秘症狀，因為鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導緻大便滞留在腸道。

　　經期要多吃溫性補鐵的食物，隻有吃好了，才有健康的身體。經期的女性要注意保暖，避免受涼和淋雨。痛經的時候，可将熱水袋放置在腹部取暖，再喝一杯熱熱的紅糖水，就可以減輕痛楚。月經期間的女性要注意衛生，不要坐浴，防止污水進入子宮造成感染。

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