老人常常揉搓頭皮,能夠帶來不一樣的保健奇效,比如預防老花眼。老年人堅持正确的按摩鍛煉,可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。頭部分布着很多穴位和神經,經常揉搓頭皮,就能很好地延緩老花眼。
每天早起或洗頭以後,用左右手手指肚交替着從前往後梳頭,用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最舒适的角度和力度,堅持做5分鐘以上,每天早起和睡前各一次。
頭頂及下方部位為重點進行按摩,用拇指或食指點按,力量由弱到強,逐漸加大,明顯感覺酸脹後,慢慢放松,配合勻速的呼吸,可以更好地刺激眼部。
已經得老花眼的老人,要在加強眼部鍛煉的同時,多注意呵護眼睛,不要讓眼睛過度疲勞,經常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉眼部肌肉,延緩眼部衰老。另外,平時還可以多吃富含維生素、優質蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等,及時補充營養。
揉搓頭皮法不必局限于老年人,中年人或長期用眼的年輕人平時也可以進行鍛煉,延緩眼部衰老。尤其對于看東西已經感到模糊的中老年人,更應适度加強眼部保護。
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