薏米紅豆粥是大家在日常生活中經常食用的一款粥品，它的做法簡單，适合現代人的飲食節奏，而且其中的營養價值也很高，常常食用紅豆可以有效改善貧血等症狀，薏米可以有效的祛除人體内當中的濕氣，薏米和紅豆搭配在一起食用對身體非常好，那麼薏米紅豆粥怎樣吃有減肥的效果呢？
食材
薏米200g（單人一次的量）純淨水500ML，紅豆50g，如需添加其他材料，薏米紅豆酌情減少。
步驟/方法
前一晚上将薏米洗幹淨，然後用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果）
把薏米和紅豆倒到鍋中，先開大火燒開之後轉小火，20分鐘之後關火焖10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米紅豆粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了，按照規定的用量來操作就可，相當省心。
單獨食用薏米粥效果單一，光影的建議是最好搭配跟它性質互補的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配夥伴是山藥，紅小豆。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效，按照中醫的觀點，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收，變為廢物被身體囤積了。所以如果能增強脾胃的運化吸收能力，那就等于從根本上斷絕了肥胖的根源。
如果要跟山藥一起搭配要注意，購買的山藥最好是淮山藥（長的比較細，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥，那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些），現用現削皮，跟薏米一起扔到鍋裡就可以。
如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之後和薏米同步下鍋就可以了。
薏米對于減肥的效果更多側重于水腫和下肢浮腫，如果你是胖且肉很結實的人，它對你的減肥幫助不大，如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性涼，不适合脾胃虛寒的人食用，如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米，炒到略微發黃即刻，這會略微改變偏涼的性質，然後再和之上的流程一樣操作。
注意事項：
孕婦禁止食用。
以上文章中所講述的就是薏米紅豆粥怎樣吃減肥的具體介紹，想必各位朋友看到這裡已經非常了解了薏米紅豆粥的減肥功效，薏米紅豆粥不僅可以促進腸道蠕動也可以美容養顔，是女性适合的粥品，但是不宜多吃，薏米屬于涼性食物，多吃可能會造成腹瀉，所以要酌量食用。
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