從古至今，上至國家首領，下至平民百姓，所有人都在尋求長壽的方法，而在科學技術發達的今天，都沒有什麼靈丹妙藥能夠長壽，但是我們通過改變我們的日常生活習慣和飲食，就可以延年益壽，接下來就一起去看看吧。

　　如何長壽

　　1. 照看好肝髒

　　少喝啤酒

　　如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝髒。一個夏天的豪飲，你的肝髒就需要12個月來進行自我修複。

　　可以把危險降低85%。

　　2.攔截心髒病

　　多吃牛排

　　多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管内壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心髒有益的單鍊不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

　　可以把危險降低29%。

　　3. 繞開肺癌

　　做個巴西人

　　我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌症的克星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？隻需要一天三顆。

　　可以把危險降低48%。

　　不再吸煙

　　我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻隻能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所緻。

　　4. 回避自殺

　　重整河山

　　陷入困境可能會導緻你人生的一些大門被關閉，那麼且試着和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過着怎樣的一種生活。

　　加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終将煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。

　　可以把危險降低200%。

　　把注意力放到工作上

　　即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。

　　可以把危險降低200%。

　　5. 保衛前列腺

　　更多的性

　　據澳大利亞科學家研究發現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺裡的緻癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那麼，保持經常的性行為吧，這有利于你的前列腺。

　　可以把危險降低34%。

　　6. 清潔你的腎 保持濕潤

　　根據英國腎髒研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

　　可以把危險降低80%。

　　加點蜂蜜

　　加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。

　　根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心髒病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。

　　可以把危險降低18%。

　　7.避開車禍

　　瘦身

　　根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。

　　8. 關照你的結腸

　　橄榄油灑在西紅柿和白幹酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬幹酪，一道強心健腸的大餐就完成了。

　　可以把危險降低40%。

　　徒步

　　根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。

　　可以把危險降低28%。

　　9. 拒絕中風

　　來喝橙汁

　　芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

　　可以把危險降低28%。

　　10.滿足你的肺

　　捂住嘴巴

　　那些越野跑對于你來說并不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室内做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

　　可以把危險降低25%。

　　離開房間

　　希臘科學家發現，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。

　　可以把危險降低26%。

　　長壽的方法

　　1、避免憂郁

　　世界有不少女人因抑郁而死，所以抑郁是引起衰老的重要原因。防止的辦法是：積極應對抑郁症，要早期治療，以免引起早衰及自殺。日常生活中要保持精神愉快，避免抑郁。

　　多參加集體活動，有心去進行心理輔導，不可以悶在心裡

　　2、避免基因突變

　　不良的因素會導緻基因突變，引起早衰、癌症和疾病。

　　3、避免輻射污染

　　1)避免電磁污染，注意微波爐、電磁爐的操作防護。2)避免建築、建材污染。主要是甲醛、苯、氯乙烯等，都是無形殺死。3)避免化學品污染。要注意避免洗滌劑、殺蟲劑、消毒劑直接接觸皮膚。

　　4、避免飲食污染

　　1)不吃黴變食物。

　　2)不吃變質食品。

　　3) 少吃亞硝胺食品，如未腌透的菜和肉。

　　4)少吃老化水、死水、久沸水。

　　5)少吃高溫烹制的食品。第六 少用鋁質炊具，保護大腦。

　　結語：随着時代的飛速發展，人們的生活也更加的多元化，這也加快了我們衰老的步伐，人們往往因為不注意生活習慣和飲食，導緻自己的身體越來越差，想要長壽，就必須按照小編的方法改掉那些不好的習慣。

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