什麼樣的枕頭适合頸椎病患者，頸椎枕好不好，充氣枕頭好不好，頸椎枕能不能治療頸椎病？

　　在微信後台，經常會有人咨詢我關于枕頭的問題，個人認為一個合适的枕頭對于頸椎病的預防還是很重要的。

　　我想很多人包括我自己都有過這樣的經曆，去到一個陌生的地方比如酒店裡一覺醒來就睡落枕了，這在很大程度是由于枕頭不合适造成的。

　　所以，選擇一款合适自己的枕頭對于頸椎病患者和頸椎病高危人群（比如教師、白領、司機、醫務工作者等等）都非常重要。

高枕真能無憂嗎？

正常人睡高枕，無論是仰卧還是側卧，都會使頸椎生理狀态改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、攣縮，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，産生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力減退等症狀。

　　高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導緻咽幹、咽痛和鼻鼾。

　　高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。

高枕藍瘦，低枕就好嗎？

　　顯然，長期陪伴我們的枕頭也不宜過低。枕頭過低，頭部位置就低，頭部血管就容易充血，醒後會常常感覺頭部發脹，美女們還會發現臉部竟然水腫了！

　　枕頭過低時，頸部肌肉不能得到放松。輕了，我們會感覺頸部酸痛；重了，直接“落枕”。所以，枕頭自然就不能選擇太低的。

最佳枕頭高度是多少？

　　最佳枕頭高度也是因人而異。但是，舒适的枕頭高度的基礎決定因素是身高。就正常人而言，枕頭的高度與每個人的頭圍、胖瘦、頸長、肩寬均有關系，而枕頭高度與人的身高關系最為密切。一般說來，人的身高高，那麼他選擇的枕頭高度略高才能舒适。

　　具體枕頭高度應該選擇多少厘米呢？頭枕在枕頭上的實際垂直高度，兒童是0-8厘米合适，但是，為了寶寶的發育成長，注意多階段枕頭的選擇哦。另外，成人的實際枕頭高度以8-12厘米為最合适的。由于人到老年，骨骼發生些許變化，老年人的枕頭要稍微高一點，一般以9-15厘米合适。

頸椎病患者選枕頭注意什麼？

　　1.高低曲度更要講究

　　枕頭的适宜高度，較正常人要稍微低一點，以6-10厘米較為合适。最理想的枕頭高度是可以在仰卧和側卧位時保持頸椎的正常生理曲度。原則上是睡在枕上不會使頸部扭曲。

　　大概的估計方法是：仰睡，枕頭高度以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上)相等較好；側睡，枕頭高度壓縮後與自己的一側肩寬高度一緻較好。

　　頸椎病發作期間，最好不要選擇稻谷殼糠皮枕頭，因為材料的彈性不穩定，容易造成頸部肌肉疲勞損傷。

　　2.軟硬也要适中

　　枕頭的軟硬要适中，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。

　　3.枕内填充物要考量。

選購時要注意，上乘的填充物具有保暖吸濕、抗菌防黴等功能。一般選擇乳膠、中空纖維。其不易變形也易于塑型，能為頸椎提供較合适的支撐回彈性。下面我對常用的一些枕芯進行分析，供大家參考：

如果睡覺習慣亂動最好用專門乳膠或記憶棉護頸枕。在購買枕頭時，最好親身體驗枕頭的曲度，家人可以旁邊觀察頸部是否處于放松的狀态。

4.枕頭形狀要慎選。

枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳，因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

最後想要強調的是我并不認為枕頭的選擇對頸椎病的治療有太大的作用，因此頸椎病患者不要寄希望于選擇一款枕頭就能把頸椎病治好，但其在防治頸椎病方面的作用卻是必不可少的。

　　頸椎病患者或者高危人群應當養成良好的生活習慣，其中就包括選擇一款合适自己的枕頭。希望大家能夠睡的舒服，遠離頸椎病。

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