我們的機體是一個大的平衡系統。各種代謝都處于動态平衡中。體内有各種各樣的生物化學緩沖，維持着整個系統的平衡。
如果某些條件發生了較大的變化，系統再也不能維持原來的平衡，機體就會進行調整，某些方面的功能可能增加，另一些方面的作用可能減少，重新達成新的平衡。這樣的過程，也叫做“妥協”。
打破了已經建立的平衡，減肥就取得了一定的成果。但是，随着新的平衡建立，減肥又遇到了強大的障礙，會進入停滞期；通俗說就是平台期。于是又需要打破新的平衡，又需要做很大的努力。所以，減肥的過程，是一個一個台階的折線不斷前進的過程。有的朋友有的專家，天真地以為隻要虧損一定能量，就一定能減少相應的體重；實在是太幼稚啦。
機體的平衡相對都是比較穩定的。機體都會盡一切辦法來維持已經建立好的平衡。減肥就是要打破已經建立的平衡，是很難的，需要形成一定的沖擊。對機體來說是有風險的，是一種負性因素；需要機體有一定的耐受力。這期間免疫力會有一定程度的下降。因此，年紀比較大的老人，身體比較差的病人，疫情期間所有的人，都是不主張減肥的。
各種各樣減肥相關的飲食模式，都要打破艱難的平台期。這裡要注意，凡是這樣改變身體平衡狀态的飲食模式，都是不均衡的飲食模式，實質上都是要對機體形成沖擊。這樣的飲食模式，建議在專業人員指導下進行。
其中近期研究很多也非常有效的，就是輕斷食。
輕斷食的詳細情況，網上可以查到很多，我這裡不多說。
我的做法，是親自帶領大家一起踐行。就從今天開始。今天是我52歲生日，是一個好的開端！
需要咨詢或願意參與的朋友請私信我。
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