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慢走常做6件事健康又有趣

健康更新时间:2024-12-05 09:31:52

　　調查路兩邊的房子

　　在慢走時賞識周圍個性不相同的房子，乃至一個屋檐，一塊牌子，都能發現這座城市匠心獨運的當地，為你的步行添加喜好。

　　預設一個意圖地

　　兄弟的家，最喜歡的商鋪，或某個生果攤都行，它會催促你完結剩餘的行程。

　　聽音樂或歌唱

　　挑些高雅舒緩的曲子，能夠将你從慢走的大街帶到悠遠的山林，帶給你不相同的感觸。歌唱唱，也能使你的思想呈現輕度振奮情況。

　　帶上心率檢測器或計步器

　　很多人都喜歡看數字的改動，很多步行遊覽的實習證實，看到數字進步，會很風興趣，這也是持續行走的強壯動力。

　　改動一下道路

　　都說了解的當地沒有景色，那麼，守時改動一下你的慢走道路吧？能夠依區域而定，也能夠依時令而定，比方大熱天裡，能夠走清涼道路，嚴寒的氣候裡則走陽光道路。

　　距離操練

　　測驗走加跑的混合操練，走一會，跑一會，或是快跑3分鐘然後回到你正本的速度。這不光打破了單調乏味，還操練了力氣和耐力。

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