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水果怎樣吃才能減肥呢

健康更新时间:2024-07-19 19:17:56

　　随着現代社會人們對自身身材要求的不斷提高，越來越多的朋友們都希望自己能擁有一副纖細勻稱的身材，這樣在穿衣方面也更加占有優勢，同時也能顯得整個身材比例更加完美，因此減肥對于他們來說就非常有必要了。那麼水果怎樣吃才能減肥呢？面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去尋找關于它的答案。

　　橙子香菜

　　材料：橙子1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯。

　　做法：将橙子去皮，果肉切塊。香菜隻需要用葉子的部分即可。将橙子、奇異果、香菜先後放進攪拌機中，加入半杯水攪拌。

　　減肥原理：橙子和奇異果都含有豐富的維生素C，對皮膚有着非常好的保護和美白作用。同時香菜中有大量鐵質和氨基酸，有利于體内血液循環和新陳代謝。

　　藍莓紫蘇

　　材料：藍莓250克、鳄梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇葉10片、水1杯。

　　做法：鳄梨去掉果皮和核，藍莓、鳄梨、檸檬切塊。然後将檸檬、鳄梨、藍莓、紫蘇葉先後放入攪拌機中，再加入水攪拌。

　　減肥原理：藍莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常适合長時間對電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運動後的肌肉疲勞。同時對于皮膚美容也有不錯的效果。

　　生姜菠菜香蕉

　　材料：蘋果半個、香蕉半根、檸檬1/4個、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。

　　做法：檸檬去皮去核;香蕉去皮;蘋果保留果皮和核。将檸檬、香蕉、蘋果、生姜、菠菜先後放入攪拌機中，倒入1杯水攪拌。

　　減肥原理：生姜可以促進血液循環，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質，水果含有維生素C，兩種物質可以提高吸收率。同時蘋果具有大量纖維，可以防止便秘。

　　以上幾段文字内容就為我們很好地介紹了吃哪些水果可以達到減肥的效果，在此我忠心希望上面的内容都能更好的幫助到大家，同時在減肥的過程中也能少走一些彎路，并且能少花費一些時間精力和金錢。當然在日常生活中我們也要對那些高脂肪高蛋白的易發胖食物敬而遠之。

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